Er zijn maanden waarin onze welzijnsroutine perfect op schema ligt. En dan is er de zomer, die alles even overhoopgooit. Lange avonden die uitlopen, gezellige etentjes en een sportmotivatie die smelt in de hitte… Tijdens de vakantie is het nu eenmaal lastig om je routine helemaal vast te houden. En dat hoeft ook niet. Volgens experts volstaat het om de paar gewoontes te behouden die voor jou echt belangrijk zijn. De rest mag gerust wachten tot september. In augustus draait het niet om perfectie, maar om genieten én een beetje mild zijn voor jezelf.

Let op je slaap

Als je deze zomer maar één gezonde gewoonte wilt behouden, laat het dan je slaap zijn. De kwaliteit van je nachtrust heeft een enorme invloed op je humeur, je energieniveau en zelfs op je eetgedrag. De grootste valkuil in de zomer? Die eindeloze avonden die je biologische klok helemaal in de war kunnen sturen. Gelukkig hoef je niet streng voor jezelf te zijn. Geniet gerust af en toe van een late zomeravond, maar probeer de meeste nachten toch aan zeven à acht uur slaap te komen. Zo blijft je lichaam in balans, ook tijdens de vakantie.

In de zomer bewegen we met plezier

De klassieke valkuil is het alles-of-nietsdenken: als je je vaste trainingsschema niet kunt volgen, doe je maar helemaal niets meer. Maar de zomer draait niet om presteren, wel om in beweging blijven. Een verfrissende duik, een lange wandeling bij zonsondergang, een spontaan potje beachvolley of een fietstochtje… Hoe je beweegt, maakt eigenlijk niet uit. Zolang je lichaam actief blijft en je er plezier aan beleeft, ben je goed bezig.

Seizoensproducten consumeren

Met twee eenvoudige gewoontes kom je al een heel eind, zonder dat het een obsessie hoeft te worden. De eerste: voldoende drinken. Door de warmte verliest je lichaam meer vocht, waardoor hydrateren extra belangrijk is. De tweede: volop genieten van al het lekkers dat de zomer te bieden heeft. Zongerijpte tomaten, sappige perziken, bessen en knapperige komkommers: de markten liggen vol verse producten die niet alleen boordevol vitamines zitten, maar ook van nature hydraterend zijn. En de zon? Gun jezelf gerust wat zonlicht om vitamine D aan te maken, maar bescherm je huid altijd met een royale laag SPF 50 en vermijd de felste middagzon. Je welzijn behouden in de zomer betekent niet dat je krampachtig aan je routine moet vasthouden. Het gaat erom een paar goede gewoontes vast te houden, zodat je na de vakantie weer fris, energiek en vol vertrouwen aan het najaar kunt beginnen.

Bron