Er zijn twee soorten vakantiegangers: wie bij het inchecken meteen de dichtstbijzijnde ligstoel claimt en daar pas twee weken later weer uitkomt, en wie zelfs in de koffer ruimte maakt voor haar sportschoenen. Vakantie is het perfecte moment om je sportroutine even los te laten. Al hoeft bewegen op vakantie niet te betekenen dat je jezelf om 7 uur ’s ochtends naar een hotelgym sleept. Integendeel: je bestemming is eigenlijk één grote outdoor gym. Van een ochtendrun langs de kustlijn tot een spontaan potje beachvolley: zo houd je beweging erin zonder je vakantiegevoel kwijt te raken.

1. Zoek de dichtstbijzijnde tennisclub

Zoek voor vertrek even op waar de dichtstbijzijnde tennisclub ligt. Een uurtje gravel voelt meteen een stuk minder als een workout en meer als een activiteit. Zeker als je samen met je gezelschap een balletje kan kloppen. Bij bestemmingen als Como of Lago Maggiore heb je bovendien een prachtig aanbod aan tennisvelden met zicht op het meer. Denk daar nog een jazz-muziekje en de ondergaande zon bij, en je hebt de sleutel tot het goede leven in handen.

Pinterest: worldofkerry

Geen tenniservaring? Nog beter: vakantie is hét moment om iets nieuws uit te proberen. Boek een initiatieles of speel gewoon een ontspannen dubbelmatch. Het enige verplichte onderdeel achteraf is een terrasje.

2. Ochtend run met finish in zee

De ochtend is op vakantie sowieso een beetje magisch. De straten zijn nog rustig, de temperaturen aangenaam en de rest van je gezelschap ligt waarschijnlijk nog te slapen. Trek je loopschoenen aan en ga op verkenning. Een strand, boulevard of onbekend dorpje wordt plots je looproute. Geniet van de omgeving en maak er vooral geen wedstrijd van. Je finishlijn? De zee. Een verfrissende duik na je run is niet alleen een behoorlijk goed excuus om vroeg op te staan, het maakt de hele workout meteen een stuk meer vakantie.

Pinterest: Kaylee’sFinds03

3. Je handdoek is je nieuwe fitnessmat

Geen zin om ergens naartoe te trekken? Ook goed. Je strandhanddoek doet perfect dienst als geïmproviseerde fitnessmat. Met een korte reeks squats, lunges, glute bridges, mountain climbers en plankvariaties krijg je in enkele minuten je hele lichaam aan het werk. Het voordeel: je hebt geen materiaal, fitnessabonnement of ingewikkeld schema nodig. Zet een timer op tien à vijftien minuten, doe een paar eenvoudige oefeningen en je bent klaar (hier vind je enkele makkelijke en snelle micro work-outs). Daarna mag je zonder schuldgevoel terug waterpas.

Pinterest: Annie Archer

4. Beach volley

De beste workouts voelen eigenlijk helemaal niet als workouts. Trommel je vakantiebende op, verdeel de teams en maak van een namiddag aan het strand een mini beachvolleytoernooi. Je bent ondertussen aan het lopen, springen, duiken en reageren zonder dat iemand het woord ‘training’ hoeft te gebruiken. Bovendien is het een pak leuker dan alleen je rondjes afwerken. Bonuspunten voor het team dat de verliezers op cocktails trakteert.

Pinterest: tippi

5. Pilates with a view

Pilates en vakantie zijn een match made in heaven. Zoek op voorhand of er in de buurt van je hotel, Airbnb of strand een outdoorles wordt georganiseerd. Steeds meer bestemmingen bieden yoga- en pilateslessen in openlucht aan, soms letterlijk met zicht op zee. Ben je liever alleen, rol dan je handdoek uit, zoek een rustig plekje en doe een korte sessie op je eigen tempo.

Pinterest: Cassandra Vitelli

Het belangrijkste is om van vakantie geen tweede werkweek te maken. Je hoeft niet elke dag te sporten om actief te blijven. Kies activiteiten waar je zin in hebt, beweeg wanneer het uitkomt en durf ook gewoon een dag helemaal niets te doen. Net die vrijheid maakt sporten op vakantie leuk. Als dat betekent dat je de ene dag een ochtendrun doet en de volgende dag alleen maar naar de zee wandelt voor een ijsje, dan ben je nog steeds goed bezig.