De naam ‘gelukshormoon’ is niet toevallig: serotonine verbetert je humeur, kalmeert angst en reguleert de slaapcyclus. Met een goed niveau functioneert je lichaam in een staat van sereniteit. Minder stress, betere slaap, en een huid die zich effectiever regenereert. Omgekeerd kan een tekort je humeur en je huidbarrière verstoren. Het goede nieuws? Er zijn eenvoudige manieren om de productie te stimuleren. De eerste stap volgens experts: binnen 30 tot 60 minuten na het wakker worden aan natuurlijk licht blootstellen.
Ochtendlicht: de sleutel tot geluk?
Gesproken door de Spaanse versie van Vogue-magazine, benadrukt Mark Hyman, een bekende Amerikaanse welzijnsexpert en oprichter van het Cleveland Clinic Center for Functional Medicine, dat blootstelling aan natuurlijk licht in de ochtend een van de eenvoudigste en meest effectieve manieren is om je algehele gezondheid te ondersteunen. In tegenstelling tot wat je zou denken, is deze gewoonte makkelijk toe te passen. Bij helder weer zijn 5 tot 10 minuten direct licht voldoende. Ideaal om van je koffie op het terras te genieten. Bij bewolking richt je je op 10 tot 20 minuten, en tot 30 minuten bij dikke bewolking. Tip: laat je zonnebril liggen voor betere lichtopname en vermijd achter glas te blijven, want het effect is bijna nihil.
