Pil, poeder, capsule en nu ook spray. Magnesium is uitgegroeid tot een van de populairste supplementen van het moment. En daar is een goede reden voor: studies schatten dat 2,5 tot 15% van de bevolking onvoldoende van dit essentiële mineraal binnenkrijgt. Dat kan te maken hebben met moderne voedingspatronen waarin weinig magnesiumrijke producten voorkomen, chronische stress of het gebruik van bepaalde geneesmiddelen, zoals de anticonceptiepil. Lichaamssprays beloven een even eenvoudige als aantrekkelijke oplossing: het mineraal rechtstreeks via de huid opnemen, zonder dat het spijsverteringsstelsel eraan te pas komt.

Magnesiumspray: hoe werkt het?

Deze sprays bestaan voornamelijk uit magnesiumchloride-hexahydraat, dat vaak wordt verkocht onder de naam ‘magnesiumolie’. Het wordt opgelost in water, meestal in een concentratie van 20 tot 35%. Sommige formules bevatten daarnaast vochtvasthoudende ingrediënten zoals glycerine. Die helpen het plakkerige gevoel te verminderen dat het product op de huid kan achterlaten. Het idee achter de spray is eenvoudig: het mineraal zou door de huid dringen en vervolgens in de bloedbaan terechtkomen. Zo zou het een effect kunnen hebben op het zenuwstelsel, de spieren en de slaapkwaliteit.

Opname van magnesium via de huid: wat zegt de wetenschap?

En daar wordt het ingewikkelder. De huid vormt namelijk een bijzonder doeltreffende barrière. Magnesiumionen hebben dan ook moeite om door de buitenste huidlaag heen te dringen. Enkele kleinschalige pilootstudies rapporteerden na meerdere weken gebruik wel een toename van magnesium in de cellen. Maar die resultaten zijn gebaseerd op kleine testgroepen en indirecte metingen via haar en speeksel, en niet op gestandaardiseerde bloedwaarden. In Vogue vat scheikundige Krupa Koestline het als volgt samen: ‘Wetenschappelijk gezien hebben deze sprays vooral een lokaal effect op de huid. Dat ze het lichaam via de huid van extra magnesium voorzien, is nog niet bewezen.’ Het verdict is dan ook duidelijk: een magnesiumspray kan een oraal supplement niet vervangen wanneer het doel is om een daadwerkelijk tekort aan te vullen.

Hoe gebruik je een magnesiumspray op de juiste manier?

Dat genuanceerde oordeel betekent niet dat deze producten helemaal geen nut hebben. Ze kunnen zeker een plaats krijgen binnen je wellnessroutine, zolang je ze beschouwt als aanvulling en niet als vervanging. Idealiter combineer je orale magnesiumsupplementen met gericht gebruik op de huid. Voor een optimale opname breng je de spray aan op een schone huid. Dat doe je bij voorkeur na het douchen, wanneer de huid warm is en de poriën meer openstaan. Richt je op zones waar de huid dun is of die goed doorbloed zijn, zoals de binnenkant van de armen, de knieholtes en de bovenkant van de voeten.

Bron