Een gebrek aan energie, een dipje of gewoon moeite om ’s ochtends op gang te komen: soms is die ochtendenergie ver te zoeken. Toch zou een onverwachte TikTok-truc daar verandering in kunnen brengen. Het idee? Springen zodra je voeten de grond raken. Geen ingewikkelde sportroutine, want bij deze ‘morning jump’ maak je een vijftigtal kleine sprongetjes om je lichaam weer op gang te brengen.

Een boost voor je humeur

Op TikTok ging de routine al snel viraal. Coaches en artsen leggen in het magazine SELF eenvoudig uit waarom: springen geeft je lichaam een kleine energieschok. Je hartslag gaat omhoog, je ademhaling versnelt en je bloedsomloop komt net genoeg op gang om je lichaam te laten weten: ‘Oké, we gaan ervoor.’ Een soort supersnelle opstart, ergens tussen stretchen en een adrenalineshot in.

Dat de ‘morning jump’ zo goed werkt, heeft niet alleen met de lichamelijke effecten te maken. Het ritueel heeft ook iets vrij en heerlijk kinderlijks waar je brein dol op is. Meteen na het wakker worden springen, maakt namelijk endorfinen vrij. Die geven je humeur een onmiddellijke boost en helpen je om fris aan de dag te beginnen.

Hoe begin je eraan zonder jezelf te forceren?

Begin rustig: je hoeft niet meteen vijftig sprongen te maken. Vijftien, twintig… zolang je maar beweegt.

Let op je landing: houd je voeten soepel en je knieën licht gebogen. Veer zachtjes terug. Het moet comfortabel blijven aanvoelen voor je lichaam.

Pas de beweging aan je behoeften aan. Heb je gevoelige gewrichten? Maak dan kleine, verende bewegingen of blijf rustig veren zonder je voeten van de grond te tillen.

Houd het vooral leuk: het is niet de bedoeling om van deze beweging een volledige work-out te maken. Je wilt wakker worden, niet uitgeput raken.

Bron