3 smoothies verts sans gluten et sans lactose

Mis à jour le 6 février 2018 par Marie-Noëlle Vekemans
3 smoothies verts sans gluten et sans lactose

 

Envie d'un petit-dej ou d'un encas sain ? Optez pour le smoothie vert. Une boisson pleine de fruits, légumes et vitamines qui vous calera pour un moment tout en vous apportant une bonne dose d'énergie.

H.A.P.P.Y. (Healthy and Adventurous Program for a Promising Year) est un programme de remise en forme imaginé par la marque Alpro en collaboration avec Elodie Ouédrago, une athlète belge.

La force du programme H.A.P.P.Y. ? Sa simplicité. Plutôt que de bouleverser vos habitudes alimentaires et votre rythme de vie, ce programme consiste à introduire des petits changements susceptibles de se transformer en bonnes habitudes.

La 1ère étape >>> une sélection de smoothies. Des boissons idéales comme petit-déjeuner ou encas durant la journée. Alpro fournit les ingrédients de base pour la réalisation de différentes sortes de smoothies que vous pouvez booster avec un peu d'avoine et des herbes fraîches comme de la menthe, de l'aneth ou du basilic. Pour plus d'idées et de conseils nutritionnels

Plus de recettes de smoothies sur http://www.alpro.com/befr/smoothie

1/

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Green Passion Smoothie

200 g de Mild & Creamy Nature

50 g d'épinards

45 g de banane

30 g de fruit de la passion

2 g de gingembre

1. Pelez et coupez la banane, râpez le gingembre.
2. Coupez le fruit de la passion en deux, évidez-le.
3. Placez tous les ingrédients dans le mixer et ajoutez l'Alpro Mild & Creamy Nature.
4. Mixez et versez dans un verre

Une boisson sans gluten et sans lactose.

2/

Small-SMOOTHIE+COCO+DRINK+SPINACH_00021_630x472

Green Coconut Smoothie

200 g d'Alpro Boisson à base de noix de coco

40 g d'épinards

30 g d'orange

45 g de mangue

1,5 g de menthe

1. Pelez et coupez l'orange en morceaux.
2. Pelez et coupez la mangue en petits dés.
3. Placez tous les ingrédients dans le mixeur, puis ajoutez de l’Alpro Boisson à base de noix de coco.
4. Mixez et versez dans un verre

3/

SMOOTHIE+PBAY+NATUUR+SPINAZIE_00011_630x472

Smoothie vert au kiwi, épinards et concombre

200 ml d’Alpro soya alternative au yaourt Nature

40 g de kiwi

40 g d’épinards

55 g de concombre

1,6 g de basilic

1. Pelez le kiwi et le concombre.
2. Lavez les feuilles d’épinards et de basilic.
3. Placez tous les ingrédients dans le mixeur, puis ajoutez l’Alpro soya alternative au yaourt Nature.
4. Mixez et versez dans un verre.