De buik is een van de meest bekeken lichaamsdelen, maar tegelijk ook een van de moeilijkste om aan te pakken. Buikvet is dan ook een echte obsessie geworden. Van eindeloze buikspieroefeningen en supplementen voor een platte buik tot wondertheeën: veel mensen proberen van alles om ervan af te geraken. Het goede nieuws? Regelmatig dit seizoensfruit eten zou kunnen helpen om vet rond de buik te verminderen. En de grote winnaar? De avocado.

Een onverwachte bondgenoot bij het afvallen

Het klinkt misschien verrassend. Een voedingsmiddel dat van nature rijk is aan vetten zou juist kunnen helpen om vet rond de buik aan te pakken. Toch zit precies daarin de kracht van avocado. In tegenstelling tot verzadigde vetten uit bewerkte producten of erg vette voedingsmiddelen, bevat avocado vooral enkelvoudig onverzadigde vetzuren. Deze vetten staan erom bekend dat ze het lichaam kunnen helpen om efficiënter met energie om te gaan. Volgens voedingsdeskundige Tara Collingwood zou dagelijks avocado toevoegen aan je voeding zelfs meer effect kunnen hebben dan een reeks gerichte oefeningen. Een opvallende uitspraak, maar vooral een die onderstreept hoe veelzijdig avocado is: voedzaam, lekker en makkelijk toe te voegen aan je dagelijkse voeding. Een andere troef is het hoge vezelgehalte: een gemiddelde avocado levert ongeveer 7 gram vezels. Dat is genoeg om langer een verzadigd gevoel te houden, je bloedsuikerspiegel stabiel te houden en te voorkomen dat je uit verveling of vermoeidheid naar snacks grijpt. Eet je avocado vroeg op de dag, bijvoorbeeld bij het ontbijt of de lunch, dan werkt hij als een echte ‘hongerremmer’. Zo blijf je langer verzadigd en haal je makkelijker de volgende maaltijd zonder tussendoor te veel te eten.

Bron