’s Ochtends doorlopen velen van ons hetzelfde scenario: de wekker gaat, we worden nauwelijks wakker… en drukken op die beroemde ‘snooze’-knop. Die belooft ons nog een paar minuten rust voordat de dag begint. Wat volgt, is een heel korte periode waarin we opnieuw in slaap vallen, wat vaak als een redding voelt. Maar volgens experts die door de ‘New York Times’ werden geraadpleegd, zijn die extra minuten niet voldoende om een nacht slaap ‘in te halen’. Het resultaat: bij het opstaan kan een wat mistig gevoel ontstaan.

Je wekker uitstellen… maar met mate

Goed nieuws: af en toe je wekker uitstellen is niet schadelijk voor je gezondheid. Als je voldoende slaapt en je slaapritme regelmatig blijft, hebben die paar extra minuten slaap geen significante invloed op je energie of metabolisme.

Het probleem ontstaat wanneer dit ritueel een automatisme wordt. Herhaaldelijk je wekker 20, 30 of zelfs 40 minuten uitstellen kan het einde van je slaap verstoren, je interne klok ontregelen en wijzen op een chronisch slaaptekort.

Wanneer moet je oppassen?

Als je elke ochtend de behoefte voelt om te snoozen, is het tijd om daar aandacht aan te besteden. Ofwel ga je niet op het juiste moment naar bed, ofwel is de kwaliteit van je slaap niet goed genoeg. In dat geval is het uitstellen van de wekker meer een tijdelijke oplossing dan een manier om het probleem echt aan te pakken.

Specialisten zijn het over één ding eens: het is beter om je wekker op het juiste tijdstip te zetten en meteen op te staan, dan telkens opnieuw op de snooze-knop te drukken. Een kleine verandering in je routine die een groot verschil kan maken voor je dagelijkse energieniveau.

Bron