Op sociale media is het een ware trend geworden. Je opent de koelkast, pakt een blikje Coca-Cola Light of een andere zero-frisdrank en gunt jezelf een verfrissende pauze, als alternatief voor de vroegere ‘rookpauze’. Voor velen is het een anti-stressgebaar, een manier om jezelf een moment van plezier te gunnen zonder je daar ‘echt’ schuldig over te voelen.

Maar volgens de specialisten die door het tijdschrift ‘SELF’ werden geraadpleegd, gaat de vergelijking met een sigaret niet helemaal op. Er is geen wetenschappelijk bewijs dat frisdrank op dezelfde manier of in dezelfde mate schadelijk is als roken. Toch kan deze gewoonte, wanneer ze meerdere keren per dag wordt herhaald, een vorm van afhankelijkheid creëren. Het wordt een automatische reflex die soms moeilijk te doorbreken is.

Dus, echt risico of onterechte beschuldiging?

Zelfs zonder suiker zijn light-frisdranken niet helemaal onschuldig. Ze bevatten kunstmatige zoetstoffen en zuren die het tandglazuur kunnen aantasten, de smaakbeleving kunnen beïnvloeden of de trek in zoet kunnen versterken. Experts wijzen ook op een mogelijk effect op de darmbalans en, bij mensen die er veel van drinken, op een verband met een verhoogd metabool risico.

Kortom: we zijn nog altijd ver verwijderd van een pakje sigaretten, maar het is ook geen gezondheidsdrank. Het probleem zit niet in dat ene blikje af en toe, maar in de frequentie: drie, vier of vijf light-frisdranken per dag, telkens weer als een moment van ontsnapping.

Hoe doorbreek je de reflex van drank als beloning?

Voedingsdeskundigen adviseren om deze frisdranken te beschouwen als een vorm van ‘gelegenheidsplezier’, net als een dessert. Om afhankelijkheid te voorkomen, kun je afwisselen met natuurlijk gearomatiseerd bruiswater en voldoende water drinken. Probeer ook te herkennen op welke momenten je snel naar comfort zoekt. Vervolgens kun je dit gebaar geleidelijk vervangen door een ander ritueel, zoals een ademhalingsoefening, een korte wandeling of zelfgemaakte ijsthee.

Bron