Meldingen, waarschuwingen, berichten, herinneringen: de hele dag door is ons brein in ‘noodmodus’. Om dit patroon te doorbreken, raden experts een strategie aan die zowel eenvoudig als doeltreffend is: maak de bronnen van prikkels onzichtbaar. Met andere woorden: leg je telefoon letterlijk weg, plaats hem in een andere kamer, stop hem in een gesloten tas of houd hem buiten handbereik.

Psychologe María Jesús Álava, die werd geïnterviewd door ‘Vogue Spanje’, vertelt: “Wanneer we plotseling afstand nemen van onze telefoon, begrijpt ons brein dat het tijd is om te kalmeren en vertraagt ons ritme. We beginnen veel meer te genieten van wat ons omringt… Onze zintuigen worden scherper en we genieten meer van wat we zien of horen. Die momenten zonder telefoon zijn als een vakantie, een moment van loskoppeling dat ons opnieuw verbindt met ons eigen ritme en onze diepste emoties.”

Een paar minuten die je brein tot rust brengen

Psychologen spreken van een ‘cognitieve sluis’: enkele momenten waarin de geest, eindelijk verlost van onderbrekingen, tot rust kan komen. Zonder meldingen of nieuwe prikkels hoeft het brein niet langer op het volgende bericht te wachten en herstelt het zich bijna onmiddellijk. Het resultaat: de gedachten worden helderder, de stress neemt af en de energie neemt toe.

Deze korte pauze maakt ook een einde aan de voortdurende multitasking waartoe schermen ons aanzetten. Minder afleiding, meer aanwezigheid, een innerlijk ritme dat tot rust komt: een kleine ingreep, maar een echte opluchting.

Bron