Het is een bekend verhaal voor velen: gezondere maaltijden, beter gekozen snacks, regelmatig bewegen… en geen verandering. Toch is er geen reden tot paniek. Volgens verschillende specialisten die door het tijdschrift ‘SheFinds’ werden geïnterviewd, ligt de oorzaak van die stagnatie niet altijd bij een gebrek aan inspanning. Vaak heeft het te maken met een gewoonte die onschuldig lijkt, maar die je gewichtsverlies ongemerkt kan saboteren.

De fout? Je porties niet aanpassen

Ja, zelfs als je kiest voor voedzame, smakelijke en perfect ‘gezonde’ voedingsmiddelen, kan gewichtsverlies worden bemoeilijkt als de porties te groot of te calorierijk blijven voor wat je lichaam daadwerkelijk nodig heeft. De experts zijn duidelijk: alleen de kwaliteit van je voeding volstaat niet. Een ambachtelijke granola blijft calorierijk, een handvol amandelen kan de calorieteller snel doen oplopen en een scheutje olijfolie komt al gauw boven de aanbevolen twee eetlepels uit.

Waarom is dit zo belangrijk?

Omdat het lichaam voor gewichtsverlies een klein calorietekort nodig heeft. Als je de hoeveelheden niet aanpast, zelfs niet bij gezonde voedingsmiddelen, ontstaat dat tekort niet. Het is precies die kloof tussen kwaliteit en kwantiteit die veel mensen die aan een dieet beginnen in de val laat lopen.

Hoe houd je je porties in de gaten?

Specialisten raden aan om de hoeveelheden eenvoudigweg iets aan te passen. Dat geldt vooral voor van nature calorierijke voedingsmiddelen, zoals olie, noten, avocado, granen, granola en zetmeelrijke producten. Stem de hoeveelheden af op je activiteitsniveau. Het gaat niet om beperking, maar om balans: je lichaam geven wat het nodig heeft, zonder te overdrijven.

Bron