Net zoals te veel werkdruk kan leiden tot een klassieke burn-out, kan je een gelijkaardig moedeloos, uitgeput gevoel ervaren wanneer het op daten aankomt. Steeds meer mensen krijgen immers te kampen met een dating burn-out. Dit zijn de signalen en vooral: dit kan je eraan doen.
Uit onderzoek van Forbes blijkt dat meer dan 75% van de datende populatie op een bepaald moment te maken krijgt met een vorm van dating burn-out. “Mensen raken uitgeput door het constant ontmoeten van nieuwe mensen, mislukte kansen en leugens”, legt sekstherapeut Dr. Spann uit in een interview met Forbes.
Hoe een dating burn-out er concreet uitziet? Volgens psycholoog en datingcoach Dr. Madeleine Mason Roantree kan je moeite hebben met het tijdig beantwoorden van berichten, profielen kritischer bekijken en potentiële dates snel afwijzen.
Hoe ontstaat een dating burn-out?
“Na verloop van tijd kunnen de teleurstellingen en twijfels die gepaard gaan met daten ervoor zorgen dat iemand de hoop verliest in het datingproces en het vinden van de juiste persoon”, aldus Dr. Spann.
Ook de constante concurrentie op datingapps en de angst om iets te missen (FOMO) kunnen aan de grondslag liggen van een dating burn-out volgens een andere expert.
Datingtrends als ghosting, love bombing en catfishing maken het er niet beter op. Zo vertelt Dr. Spann dat de impact hiervan niet alleen kan leiden tot een burn-out maar ook een blijvend emotioneel en zelfs fysiek effect kan achterlaten.
Launchmetrics Spotlight
Dit kan je doen tegen een dating burn-out
1. Las een swipe-pauze in.
Bij een klassieke burn-out raadt je dokter je waarschijnlijk rust aan – en dat is bij een dating burn-out niet anders. Gun jezelf een pauze en geef je hoofd en hart de tijd om te herstellen. Krijg je na een tijdje weer zin om te swipen? Probeer dit dan te beperken tot maximaal 30 minuten per dag.
2. Maak tijd voor selfcare
Focus tijdens je swipe-pauze op jezelf en stel een selfcare-routine samen waar je je goed bij voelt. Deze zal je helpen om je algemene energiepeil weer op te krikken en met een frisse blik naar je datingtoekomst te kijken. Ga sporten, eet gezond, spreek af met vrienden en plan voldoende relaxmomenten in doorheen de week.
3. Neem je datinggewoonten onder de loop
Tot slot loont het om even stil te staan bij je datinggedrag, en hoe je in deze situatie bent beland. Waar ben je nu eigenlijk naar op zoek? Heb je realistische verwachtingen, en communiceer je deze ook duidelijk? Door je gewoontes onder de loep te nemen en je aanpak bij te sturen, geef je jezelf een betere kans op échte connectie.
