Pour gagner en souplesse, il faut travailler en dehors de vos sรฉances de sport habituelles. Dรฉcouvrez une vidรฉo spรฉciale dรฉbutant de notre coach sportif Sรฉverine Jacinto pour vous accompagner lors de votre sรฉance de stretching.
L’idรฉe est de travailler la chaine postรฉrieure, c’est-ร -dire tout l’arriรจre du corps, dans une sรฉquence lente avec des blocs de yoga. Bonne nouvelle : seules 10 minutes suffisent !ย
Ici, on vise le “corps musculaire” (comprenez le muscle en lui-mรชme) et on vise ร รฉtirer la chaine dans son entiรจretรฉ, donc sans “couper” le corps en morceaux (par exemple, faire juste les mollets ou juste les bras).
Vous sentirez une tonification au niveau du dos lors de cet entrainement. Pour possรฉder une bonne souplesse globale, il faudra aussi viser ร combiner l’entrainement avec d’autres mouvements, avec une belle amplitude, et qui stimulent aussi toutes les chaines musculaires et les fascias.
A vous de jouer !
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