Vous avez anticipé les bonnes résolutions pour l’année prochaine et décidez de vous remettre en forme ? Parfait, you can do it ! Pratiquez une activité physique régulière ne peut que vous être bénéfique. Votre futur tapis de course vous attend pour vous offrir une remise en forme à votre rythme, sans bouger – ou plutôt sans sortir de votre salon. Adepte d’une pratique occasionnelle, régulière ou intensive ? Découvrez notre top 5 des meilleurs tapis de course.
Que vous soyez parmi les débutants ou les sportifs chevronnés, l’achat d’un tapis de course motorisé nécessite moult réflexions. Avec l’essor du commerce en ligne, tous les tapis existants sont à portée de clic, alors comment s’y retrouver pour choisir le bon ?
Pas de panique ! Nous avons conçu ce guide pour vous aider à investir dans un tapis de course qui vous correspond. Découvrons ensemble quels sont les critères à prendre en compte pour choisir le meilleur tapis de course ou tapis de marche, parfait pour vos besoins.
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- Grande puissance : tapis de course de 600 W. Vitesse réglable : réglez la vitesse de votre tapis de 1 à 12 km/h.
- 12 programmes prédéfinis : grâce à son Smart Training System, personnalisez vos entraînements sur mesure.
- Large surface de course : entraînez-vous avec un maximum de confort avec sa surface de 100 x 40 cm.
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- 【Double écran LED et contrôle intelligent par APP】 Ce tapis roulant pliable est équipé d'un double écran LED...
- 【Haut-parleur Bluetooth et moniteur de fréquence cardiaque】 Connectez votre téléphone au haut-parleur Bluetooth...
Qu’est-ce qu’un tapis de course ?
Le tapis de course, ou tapis roulant est un appareil de fitness qui vous permet de pratiquer une activité sportive depuis chez vous, sans vous déplacer en salle de sport.
Qu’il pleuve, qu’il vente ou qu’il neige, vous n’avez plus d’excuses pour sauter votre séance de sport soigneusement calée dans votre agenda à l’heure des bonnes résolutions. Grâce au tapis de course, vous pouvez maintenir vos entraînements régulièrement et sans encombre.
Le mécanisme est conçu de telle manière à reproduire la situation de course à pied comme si vous étiez à l’extérieur. Les avantages d’un bon jogging sur un tapis de course sont similaires à une bonne course au grand air :
- Contrôlez l’inclinaison ou la déclinaison
- Maîtrisez la vitesse
- Indépendant des conditions climatiques
- Surveillez votre fréquence cardiaque (modèles équipés de capteurs)
- Avoir une pratique sportive sécurisée
- Amortissements des chocs aux articulations
Les bienfaits sur la santé sont nombreux : travailler son système cardio-vasculaire, diminuer le risque d’hypertension, réduire son taux de diabète, améliorer sa qualité de sommeil et se libérer du stress.
Comment choisir son tapis de course ?
Pour bien choisir votre appareil de cardio-training, vous devrez tenir compte de plusieurs éléments :
- Votre taille : la structure du tapis doit être adaptée à votre hauteur. Pour un confort de course optimal, un grand sportif préférera une surface de course très large
- Votre poids : avant l’achat, vérifiez les indications d'utilisation
- La largeur de la bande de roulement : elle doit être assez large pour vous permettre de lancer vos foulées librement sans vous sentir à l’étroit
- Puissance du tapis : comptez au moins 2 CV pour une utilisation intensive. Plus la puissance du tapis est élevée, plus elle témoigne de sa résistance.
- Ergonomie : les appuis de l’appareil doivent être pensés de façon à ce que les bras soient en harmonie avec le reste du corps pendant l’effort
- Tableau de bord : c’est la condition sine qua non pour superviser vos programmes d’entraînements, suivre votre endurance et la perte de vos calories en temps réel
- Surface disponible : assurez-vous que les dimensions du tapis que vous convoitez soient adaptées à votre lieu de vie
Quels types de tapis de course existe-t-il ?
Classiques
Idéal pour les débutants et les coureurs au petit budget, les modèles classiques sont parfaits pour la marche rapide ou les courses d’endurance. Leur vitesse ne dépasse pas les 6 à 8 km/heure.
Pliables
Même le plus petit des tapis de course reste imposant en terme d’espace. Le tapis de course pliable permet un gain de place non-négligeable et un déplacement rapide. Il existe des modèles qui en plus d’être pliables, sont extra-plat. Optez pour ce type de tapis afin d’optimiser la place dans votre salon une fois rangé.
Professionnels
Destinés aux sportifs de haut niveau qui maîtrisent la course et les exercices de cardio, les tapis de course professionnels possèdent des caractéristiques supérieures aux appareils classiques. Il atteint au minimum une vitesse de 18 km/heure.
Sa surface de course est large pour permettre au coureur de faire de grandes foulées lors des phases de courses intensives.
Un écran LCD fait office de tableau de bord et permet de choisir un programme de course à votre convenance. Pendant la séance, il affiche des informations détaillées tels que le temps écoulé depuis le début de l’entraînement, le nombre de calories brûlées, l’inclinaison, la fréquence cardiaque, etc.
Comment courir sur un tapis de course ?
Ne vous fiez pas à la simplicité affichée de l’utilisation d’un tapis de course. Afin d’éviter les blessures et douleurs diverses (pendant et après votre entraînement), suivez nos conseils pour courir sans risques sur votre tapis :
- Commencez toujours la course doucement afin d’échauffer vos muscles, puis augmentez progressivement la vitesse
- Alternez entre phase de course intensive et phase de récupération, selon votre niveau
- Corrigez votre posture afin de maintenir votre dos bien droit
- Regardez droit devant pour courir de manière détendue. Observer continuellement l’écran lcd ou la position de vos pieds risque fortement d’engendrer des douleurs et courbatures par la suite
- Choisissez des baskets légères, pas besoin de la dernière paire avec le meilleur amorti, la course sur un tapis est d’office plus confortable que sur un terrain irrégulier
- Hydratez-vous très régulièrement
- Ne vous laissez pas distraire afin de maintenir la bonne posture, le bon souffle et évitez de s’emmêler les pieds en pleine séance
Quel est le meilleur tapis de marche ?
Le tapis de marche, ou tapis roulant, est spécifiquement élaboré pour les marcheurs. Beaucoup moins énergivore et souvent moins coûteux que le tapis de course, il vous permet de rester en forme sans effort intense et sans bouger de chez vous. Il existe deux types de tapis de marche :
- Mécanique : pour des sessions tout en douceur, il est parfait pour les personnes qui ont besoin de séances de rééducation, car il fait travailler les articulations. Il est plus léger que le tapis de marche motorisé.
- Motorisé : le moteur prodigue une puissance qui va vous permettre de contrôler la vitesse de marche et de vérifier qu’elle est bien régulière. Il possède généralement plusieurs niveaux d’inclinaisons pour diversifier la difficulté de l’entraînement.
Notre top 5 des meilleurs tapis de course
Tapis de course Super Compact Rose JK Fitness
Ce tapis professionnel super compact est fabriqué en acier allié pour un confort de course optimal. Le petit plus : vous avez le choix entre plusieurs coloris.
- 120 kilogrammes maximum
- Dimensions 145x123x75 centimètres
- Jusqu’à 16 kilomètres par heure
CITYSPORTS Tapis de Course, Fitness sur Tapis Roulant, Machine de Marche et Jogging avec Moniteur LCD
Sa conception portable vous permet de le placer ou bon vous semble chez vous. Le must : un écran à affichage LCD intégré. Il s’agit là d’un excellent rapport qualité/prix.
- Accoudoir pliable
- Poids 110 kilogrammes maximum
- Dimensions 145x15x73.5
- Vitesse de 8 kilomètres par heure
ISE Tapis de Course Pliable Électrique
Pratique et économique, profitez d’un tapis de course à faible bruit. Ses différents programmes vous donnent la possibilité de l’utiliser comme un tapis de marche.
- Support pour téléphone intégré
- Clef de sécurité
- Poids maximum 120 kilogrammes
- 10 kilomètres par heure
Bluefin Fitness Kick 2.0 Tapis de Course Pliable Haute Vitesse Innovant
Cet appareil promet une séance de course discrète grâce à son moteur silencieux et éco-énergétique. Il est compatible avec l’application Kinomap. Profitez de 16 programmes d’entraînements disponibles pour tous les niveaux.
- Jusqu’à 12 kilomètres par heure
- Capteur de rythme cardiaque sans fil
- Dimensions 130x66x136
- Hauts parleurs intégrés
- Système d’auto-lubrification
FITFIU Fitness MC-100 - Tapis de course pliable
Parfait pour les petits budgets, c’est le tapis le moins cher de notre sélection. Son moteur de 900w et sa surface de course de 31 cm sur 102 cm vous offre les mêmes avantages qu’un appareil haut de gamme.
- Vitesse de 10 kilomètres par heure
- Clef de sécurité
- Poids maximum 120 kg
Les questions les plus posées à nos experts
Quel est le prix d'un tapis de course ?
Comptez entre 250 et 400 euros pour un modèle d’entrée de gamme. Quant aux appareils plus sophistiqués, leur prix varie entre 1 000 et 3 000 euros en moyenne. Cette différence de prix s’explique par les options supplémentaires que l’on retrouve sur les tapis de course haut de gamme et la puissance du moteur.
Comment mettre en marche un tapis de course ?
Branchez d’abord le câble électrique. Ensuite, positionnez-vous debout sur les repose-pieds du tapis, puis insérer la clef de sécurité (pour les modèles qui en disposent). Selon votre modèle de tapis, appuyez sur la touche « Start » de l‘écran de contrôle, ou la touche « Speed » ou « + » qui augmente la vitesse.
Quels sont les bénéfices du tapis de course ?
Ses bénéfices sur votre corps : il fait travailler le système cardio-vasculaire, renforce l’endurance, et soulage vos articulations sur le long terme. Sur votre bien-être, il booste la libération des endorphines qui feront rempart contre l’anxiété et le stress du quotidien. Il vous permet de suivre l’évolution de votre perte de poids grâce à l’affichage du nombre de calories perdues, du temps passé en course, etc.
Comment entretenir son tapis de course ?
Exposé aux poussières et à la sueur, l’entretien régulier de votre tapis de course est primordial pour prolonger sa longévité. Suivez ces quelques conseils :
- Passez un chiffon humide après chaque utilisation.
- Lubrifiez la bande de roulement tous les 2 mois avec un lubrifiant en silicone spécial.
- Ajustez régulièrement la tension et le centrage de la courroie.
- Vérifier que vos chaussures ne déposent pas de petits cailloux dans votre tapis.
Comment utiliser un tapis de course ?
Adoptez une tenue adéquate, puis commencez par vous échauffer avant de monter sur l’appareil. Mettez votre tapis en marche en plaçant vos pieds sur les rebords du tapis, accrochez votre ceinture de sécurité puis démarrez le programme de course de votre choix en augmentant progressivement la vitesse. Alternez avec des phases de course calme puis intense.
