Les fรชtes de fin dโannรฉe sont souvent synonymes d’une consommation plus importante dโalcool qui peut entraรฎner un รฉtatย ย communรฉment appelรฉ ยซย une gueule de boisย ยป. Comment soigner une gueule de bois et y survivre ?
Vous avez consommรฉ trop d’alcool et vous รชtes en gueule de bois ? Aรฏe, รงa fait mal ! On vous envoie toutes nos pensรฉes et on en profite aussi pour vous livrer nos astuces pour commencer lโannรฉe du bon pied en รฉliminant au plus vite les toxines de votre corps.
La ยซ gueule de bois ยป, c’est quoi ?ย
Cette expression familiรจre dรฉsigne un ensemble de symptรดmes dรฉsagrรฉables observรฉs dans les heuresย qui suiventย une consommation excessive dโalcool.
Des troubles gastro-intestinauxย tels que les nausรฉes, les diarrhรฉes, les maux de ventre et les vomissementsย sont gรฉnรฉralement observรฉs. Les lendemains de veille peuvent par ailleurs รชtre accompagnรฉs dโune stimulation accrue du systรจme nerveux sympathiqueย se traduisant par une รฉventuelle tachycardieย (battements de cลur rapides), des tremblements ou de la sueur. Des maux de tรชte et des douleurs musculaires vont venir s’ajouter ร ce mal-รชtre gรฉnรฉral. Le bonheur quoi !
Toutefois, il est ร noter que les symptรดmes de la ยซย gueule de boisย ยป diffรจrentย en fonction de chaque personne ainsi que de la quantitรฉ dโalcool ingรฉrรฉe.
Laย ยซย gueule de boisย ยป : la faute ร qui ?ย
A vous ! En premier lieu, mais on ne va pas vous accabler davantage puisque vous รชtes probablement dรฉjร au plus mal, calรฉ.e au fond de votre lit avec une bonne migraine… Cependant, on ne le rรฉpรจtera jamais assez, l’abus d’alcool est dangereux pour la santรฉ et si vous avez la gueule de bois c’est que vous avez clairement abusรฉ. CQFD.
Ensuite, vient le moment d’en vouloir ร votre foie. Diffรฉrentes recherches ont รฉtรฉ effectuรฉes afin de mieux comprendre lโorigine de la gueule de bois. Trois axes sont ร privilรฉgier :
Le foie
Le foie, organe central du corps humain, participe au maintien de lโhomรฉostasieย (soit le maintien de lโรฉquilibre du milieu interne) via ses fonctions de synthรจse, de mรฉtabolisation ou encore de dรฉgradation. Ainsi, la majeure partie de lโalcool ingรฉrรฉe est mรฉtabolisรฉe au niveau du foie.ย La mรฉtabolisation hรฉpatique de lโalcoolย par une enzymeย conduit ร la synthรจse dโacรฉtaldรฉhyde. C’est ce dernier qui est ร lโorigine de tous les effets secondaires associรฉs ร la consommation excessive dโalcool telles que les bouffรฉes de chaleur, la transpiration, les sueurs ou les nausรฉes.
Des carences
Ensuite, des carences รฉventuelles en eau et en รฉlectrolytesย peuvent expliquer le phรฉnomรจne. En effet, les maux de tรชte et les douleurs musculairesย observรฉs sont indirectement liรฉsย ร un phรฉnomรจne de dรฉshydratation. En ayant moins dโeau, le corps se trouve contraint ร puiser lโeauย dans les organes internesย tels que le cerveau ou les muscles, ce qui explique les symptรดmes observรฉs.
L’hypoglycรฉmie
Enfin, une relation de causalitรฉ entre une ยซย gueule de boisย ยป et une hypoglycรฉmie a รฉtรฉ mise en รฉvidence.ย Ceci peut รชtre expliquรฉ par lโincapacitรฉ du foie, dont une des fonctions principales consiste en la synthรจse de glucose, ร produire du sucre.
Comment prรฉvenir une ยซย gueule de boisย ยปย ?
Pour prรฉvenir une gueule de bois, il est conseillรฉ dโรฉviter les nuits d’ivresse et donc toute consommation dโalcool.ย Dans le cas contraire, il est recommander de consommer de lโalcool avec modรฉration. Il est par ailleurs important de boire beaucoup d’eauย pendant la soirรฉe et avant le coucher.
Il est ร noter que la vitamine C accรฉlรจre lโรฉlimination de lโalcool par lโorganisme. Il est donc possible de prendre un comprimรฉ de vitamine C avant le coucher.
Il est important de rappeler que ces conseils sont destinรฉs aux personnes en bonne santรฉ. En cas de pathologies sous-jacentes ou dโantรฉcรฉdents mรฉdicamenteux, demandez conseil ร un professionnel de la santรฉ.
Comment soigner une ยซย gueule de boisย ยป ?ย
Quelques bons conseils et remรจdes pour lutter efficacement contre les symptรดmes dรฉsagrรฉables de la gueule de bois et รฉliminer plus rapidement l’alcool de votre organisme :
- Buvez beaucoup dโeauย : comme expliquรฉ plus haut, les symptรดmes de la gueule de bois sont corrรฉlรฉs ร un manque dโeau dans lโorganisme.
- Privilรฉgiez les aliments simples et les bouillons: pensez ร ingรฉrer des aliments riches en รฉlectrolytes : lait, soya, yaourt, betterave, butternut, etc.
- รvitez les aliments acides: en effet, lโalcool รฉtant lui-mรชme trรจs acide il entraine une altรฉration de lโรฉquilibre de lโorganisme.
- Les aliments alcalinsย (basiques) sont ร privilรฉgier tels que le pain, le miel, les รฉpinards ou le concombre.ย
- รvitez dans la mesure du possible la prise de paracรฉtamol. En effet, malgrรฉ son efficacitรฉ contre les maux de tรชte observรฉs dans 90% des cas, le paracรฉtamol prรฉsente une toxicitรฉ hรฉpatique.
- รvitez la prise dโanti-inflammatoires non-stรฉroรฏdiens. Ces derniers sont dรฉconseillรฉs รฉtant donnรฉ le risque dโaugmentation de lรฉsions gastroduodรฉnalesย lors de la prise concomitante dโalcool.
- Faites de lโexerciceย afin dโaugmenter lโoxygรฉnation de lโorganisme.
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