Darmgezondheid staat de afgelopen jaren steeds meer in de belangstelling. We weten inmiddels dat emoties, stress en dagelijkse gewoontes hun weerslag kunnen hebben op onze buik. Meer bepaald op het onzichtbare ecosysteem dat zich daar bevindt: het microbioom. Dit geheel van micro-organismen speelt een belangrijke rol bij onze spijsvertering en immuniteit, en kan zelfs invloed hebben op ons humeur. Volgens een recente studie van de Universiteit van Tübingen in Duitsland kun je je microbioom niet alleen ondersteunen met voeding of probiotica, maar ook met een bepaalde vorm van lichaamsbeweging.

Acht weken lang volgden onderzoekers 150 mensen die voordien weinig tot niet bewogen. Drie keer per week deden zij een specifieke vorm van sport. Het resultaat? Bij de deelnemers die het programma trouw volgden, veranderde de samenstelling van hun darmflora aanzienlijk. Sommige gunstige bacteriën namen toe. Deze bacteriën produceren butyraat, een vetzuur dat belangrijk is voor een gezonde darmwand en ontstekingen kan helpen verminderen.

De onverwachte voordelen van krachttraining

Wat de onderzoekers vooral verraste, was hoe snel deze veranderingen zichtbaar werden. Al na enkele weken leek het microbioom evenwichtiger en gevarieerder te worden. En de activiteit die deze verandering teweegbracht, was niets minder dan… krachttraining.

Door de diepe spieren aan het werk te zetten en de bloedsomloop te stimuleren, kan krachttraining als het ware werken als een interne massage. Tegelijkertijd stimuleert ze het parasympathische zenuwstelsel, dat betrokken is bij rust en spijsvertering. Ook kan krachttraining helpen om stress beter onder controle te houden, een belangrijke factor voor onze darmgezondheid.

En wat als de sleutel tot een rustige buik uiteindelijk niet in een kruidenthee of probioticum zit, maar in een paar goed gedoseerde sets?

Bron