We kenden haar vooral als trouwe Pilates-fan, een discipline die ze al jaren beoefent om haar lichaam slank en sterk te houden. Maar Hailey Bieber lijkt haar sportroutine naar een hoger niveau te tillen. Op Instagram onthulde het 29-jarige model dat ze voortaan met een gewichtsvest traint. Dat accessoire, ooit voorbehouden aan het leger en topsporters, duikt tegenwoordig steeds vaker op in de meest geavanceerde fitnessroutines.

Waarom trekt het gewichtsvest de aandacht van krachttrainingfans?

Het principe is verrassend eenvoudig: door extra gewicht op de romp toe te voegen, verhoogt het gewichtsvest de intensiteit van elke oefening, zonder dat je routine zelf verandert. Squats, lunges, planken of gewoon een wandeling, elke beweging wordt zwaarder. Het resultaat: je verbrandt meer energie en activeert de diepe rompspieren extra, die zorgen voor een goede stabiliteit en houding. Bij regelmatig gebruik zou dit accessoire ook bijdragen aan meer kracht, uithoudingsvermogen en zelfs een betere botdichtheid, een belangrijke factor voor je gezondheid op lange termijn.

Meer dan alleen een strakker silhouet

In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, werkt het gewichtsvest niet alleen op het bovenlichaam. Ook de bilspieren en benen worden geactiveerd, terwijl je houding met elke sessie verbetert. Dat verklaart meteen waarom beroemdheden zo graag met dit hulpmiddel werken: het vormt je lichaam zonder lange sessies met gewichten, en past even goed in een Pilates-sessie als in een dagelijkse wandeling.

Hoe gebruik je het gewichtsvest zonder blessures?

Voordat je de routine van Hailey Bieber kopieert, zijn er wel enkele voorzorgen nodig. Begin licht, met 5 tot 10% van je lichaamsgewicht, kies voor gecontroleerde bewegingen en luister goed naar je gewrichten. Heb je last van rug- of nekpijn? Vraag dan eerst advies aan een professional voordat je start. Goed gebruikt, kan het gewichtsvest wel eens hét populairste fitnessaccessoire van het jaar worden.

Bron