We beleven momenteel een uitzonderlijke hittegolf. Met torenhoge temperaturen, is het moeilijk om te bewegen, te concentreren en vooral om te slapen. Hoewel deze hitte sommigen ertoe aanzet om naakt te slapen voor maximale verkoeling, waarschuwen experts dat dit niet zo’n goed idee is.

Wat gebeurt er in je lichaam als je naakt slaapt?

Naakt slapen is een klassieke reflex wanneer de temperaturen stijgen. Toch zeggen experts dat het de slechtste manier is om je lichaam te verkoelen. Naakt slapen zorgt ervoor dat zweet op de huid blijft hangen in plaats van te verdampen, wat de lichaamstemperatuur verhoogt. De vochtigheid op de huid creëert een microklimaat dat het lichaam doet oververhitten en het gevoel van warmte versterkt.

Welke nachtkleding draag je het beste tijdens een hittegolf?

Om goed te kunnen slapen, raden experts aan om lichte katoenen pyjama’s te dragen. Natuurlijke vezels, zoals katoen of linnen, geven een frisser gevoel omdat ze zweet absorberen. Synthetische stoffen, zoals nylon of polyester, zijn geen goed idee, omdat ze de warmte vasthouden.

Hoe koel je effectief af voor het slapen?

Een douche blijft je beste vriend om af te koelen tijdens een hittegolf, maar het is belangrijk om de juiste temperatuur te kiezen. IJskoude douches worden afgeraden, omdat ze het lichaam juist meer laten werken en opwarmen. Experts adviseren lauwe tot licht koude douches. In het magazine HuffPost UK deelt Dr. Seetah Shah haar advies: ‘Een lauwe tot licht koude douche is beter dan een ijskoude douche. Het verlaagt de lichaamstemperatuur zachtjes en activeert het parasympathische zenuwstelsel, waardoor je lichaam ontspant en in een slaperige staat komt.’