Hoe geraak je zo snel mogelijk van die extra kerstkilo’s verlost?
Volgens een Brits onderzoek spelen sommige westerlingen op kerstdag tot 6000 calorieën binnen. Dat zijn – ruw geschat – 12 Big Mac’s ofte 3 Oreo Cheesecakes. Andere, meer genuanceerde diëtisten houden het op de helft (ruim 3000 calorieën) – wat ook nog best veel te veel is.
Waar of niet waar? Roep even je kerstdiner op, van aperitief tot dessert. De som is al snel gemaakt...
De vraag die op onze lippen brandt als onze jeans de volgende dag opmerkelijk strakker zit, luidt”: “Wat moet ik doen om de overbodige kilocalorieën te verbranden?”.
Lees meer >>>
Stel dat je voor het “3000 calorieën-formule” bent gegaan, horen er dus ruwweg 1100 calorieën kwijtgespeeld. Hijs je in die sportlegging, strik je loopschoenen, of trek alvast die bokshandschoenen aan, dit is wat je te wachten staat.
Hoe verbrand je 1100 calorieën?
- door 4 uur te wandelen
- door 2 uur te lopen
- door anderhalf uur te zwemmen
- door 2 uur en 20 minuten fietsen
Fietsen: Wie fietst aan een tempo van 20 kilometer per uur verbrandt 560 calorieën per uur. Zadel op, en maak je klaar voor een fietstocht van twee uur en twintig minuten.
Lopen: Loop je aan een stevig gemiddelde van 11 kilometer per uur, volstaat het om een kleine twee uur te rennen.
Zwemmen: Anderhalf uur baantjes trekken is nodig om die kerstkalkoen te verteren.
Combinaties:
Vier uur wandelen is misschien niet iets te hooggegrepen.
- Door ‘s morgens een uurtje yoga (350 kcal) en tussen 2 diners een half uurtje te joggen (300kcal) kom je al aardig in de buurt.
- Een halfuurtje kickboxen (350 kcal) gevolgd door een uurtje fitness (400 kcal).
- Vier je in de bergen? Een dagje skiën (245 kcal/uur) en je kan zo terug aanschuiven aan de feesttafel. Bovendien is deze wintersport een van de doeltreffendste als het gaat om billentraining.
- Neem je nonkels, tantes, neven en nichten mee naar een spinningles (585 kcal/uur) en je hebt de hapjes en het voorgerecht al overmeesterd.
