Veel vrouwen zijn bang om te beginnen met krachttraining. De schrik om er in de kortste keren als vrouwelijke pendant van Popeye uit te zien, zit diepgeworteld. Tijd om komaf te maken met deze onzin:
De combinatie ‘vrouwen en krachttraining’ heeft last van hardnekkige vooroordelen. Het bekendste voorbeeld is de angst van vrouwen om te ‘gespierd’ te worden. Niet is echter minder waar, de snelste weg naar een strakker lichaam is krachttraining.
Vier mythes weerlegd:
- De angst om te gespierd worden
Je hoort dit argument vast vaker, maar toch is het onzin. Het wordt in de hand wordt gewerkt door beelden van opgepompte vrouwelijke bodybuilders die ongetwijfeld de associatie met krachttraining oproepen. Wees gerust, zo’n vaart zal het bij jullie niet lopen.
Mannen hebben gemiddeld bijna 17 keer meer testosteron dan vrouwen en dit hormoon is in grote mate verantwoordelijk voor spiergroei. Bodybuilding vrouwen trainen (en eten) bovenmatig en maken vaak ook nog eens gebruik van anabolen of testosteronsupplementen. Krachttraining in combinatie met een gezond eetpatroon laat je niet uitzetten, maar zorgt voor sterker, strakker en gevormder lichaam.
Bij mannen is het effect van zware krachttraining anders dan bij vrouwen. Ze maken meer spiermassa aan en verkrijgen zo een ‘mannelijker’ lichaam.
