Een ijsje hier, een wijntje daar. Slaag je er niet in je calorie inname binnen de perken te houden tijdens je vakantie? Wij ook niet. Oplossing: waag je aan een van deze watersporten. Summer body gegarandeerd.
PS: Michael Phelps speelt dagelijks zo'n 10 000 calorieën binnen - om je maar een idee te geven hoeveel deze atleet verbruikt tijdens zijn zwemtrainingen...
Kitesurfen – 700 kcal/uur
Waaghalzen kunnen hun hart ophalen met kitesurfen. Bij deze intensieve en spectaculaire watersport zeil je op een surfplank, hangend aan een enorme vlieger over het water. Kiten vergt heel wat training om het onder de knie te krijgen. Maar tijdens deze uren zul je heel wat calorieën verbranden. Je gebruikt de spieren in je rug, buik en armen, wat resulteert in een 700 calorieën per uur.
SUP – 420 kcal/uur
SUP staat voor ‘Stand Up Paddling’. Met een supboard en een peddel beweeg je jezelf voort door het water. Sinds enkele jaren is SUP dé fitnesshype op het water. De reden waarom SUP zo snel aan populariteit wint, is dat de sport zich heeft bewezen als complete workout. Iedere spier in het lichaam wordt gebruikt om vooruit te komen en in balans te blijven. Dat kost je zo’n 420 calorieën per uur.
Kanovaren – 250 kcal/uur
Kanovaren kost je 200 à 300 calorieën per uur.
Zwemmen – 550 kcal/uur
Door de stroming en de golven verbrand je door zwemmen in de zee al gauw 100 calorieën méér dan in het zwembad. Met de schoolslag of borstcrawl (550 kcal/uur) train je de benen, borst, schouders en armen. Met rugcrawl (480 kcal/uur) train je je buikspieren, billen, armen en schouders.Een krachtige vlinderslag verbruikt nog meer: 660 calorieën. Zwemmen verbetert je algehele spierkracht en uithoudingsvermogen.
Waterski – 400 kcal/uur
Met waterskiën verbrand je 400 calorieën per uur en het is een uitermate goede training voor je bovenbenen.
Snorkelen – 340 kcal/uur
Met snorkelen verbrand je 340 calorieën per uur.
Beach volley – 500 kcal/uur Rennen door mul zand is behoorlijk inspannend. Wie regelmatig een balletje slaat zal zijn conditie aanzienlijk zien verbeteren. Ook je spieren krijgen van deze sport een flinke boost, je moet duiken, rennen, springen, vallen, opstaan en weer doorgaan. Je moet er wat voor doen om die 500 calorieën per uur kwijt te spelen.
