Hoe herstel je na een zware nacht?

Geüpdatet op 3 Oktober 2017 door ELLE België
Hoe herstel je na een zware nacht?

artikel fotoHier zijn tien tips om fris en goed  gehumeurd voor de dag te komen-ondanks een erg korte nacht...  

1. Was je haar

Kruip onder de douche bij het thuiskomen. Ja, ook al ben je doodmoe. Was de geur van sigaretten en alcohol uit je haar. Zo wordt je niet wakker met een vreselijke stank in je neus en voel je je instant frisser.

1/

artikel foto

2. Verwijder je make-up 

Ook al wil je zo snel mogelijk naar dromenland, eerst weg met die make-up! Zo vermijd je een ontstoken huid die ongewenste gasten zoals puistjes uitnodigt.

2/

artikel foto

3. Drink voldoende water

Water is de enige drank die ons lichaam echt nodig heeft en dat is niet anders na een nachtje feesten.

Alcohol remt de werking van je lever. Door water te drinken help je je lever bij de afbraak van alcohol en zorgt je ervoor dat alles weer z'n normale gangetje gaat. Water zal je huid ook hydrateren.

Probeer per dag 1,5 liter water te drinken.

3/

artikel foto

4. Eet gezond 

Na een onvergetelijke nacht duik je best niet onmiddellijk de frituur of kebabzaak in. Een zware maaltijd en alcohol zullen ervoor zorgen dat je je de dag erna heel opgeblazen voelt.

Je kan beter een slaatje of een maaltijd met groenten eten. Het zal je lichaam helpen herstellen na een zware nacht.

Ontbijt: Fruit en thee.

Lunch: Verkies tijdens je middageten peulvruchten, vis of wit vlees.

Avondeten: Ga opnieuw voor een maaltijd die vooral bestaat uit groentjes. Venkel, asperges of prei zijn echte aanraders. Deze groenten zullen je opfleuren.

4/

artikel foto

5. Ontspan je 

Je lichaam heeft hard moeten werken tijdens je nachtelijke escapade. Ontspan je volledig of plan een tripje naar een hamam of sauna. De dampen zullen wonderen doen voor je vermoeide huid.

5/

artikel foto

6. Las een siësta in 

Een middagdutje heeft een ongelooflijke, positieve invloed op je vermoeide geest en lichaam.

Een siësta versnelt je geheugen en maakt je creatiever. Kies een moment tussen 13 uur en 15 uur. Tijdens die uren krijg je sowieso een dipje doordat je lichaamstemperatuur daalt. Je zal dus makkelijk indommelen.

6/

artikel foto

7. Seks

Seks zou erg goed zijn op de dag na een vermoeiende nacht. Het hormoon oxcytocine, dat vrijkomt tijdens het vrijen, bevrijdt je van je schuldgevoel en sombere humeur.

7/

artikel foto

8. Laat je masseren

Voor de gelukzakken onder ons die tijd en/of een geweldige vriend hebben: laat je masseren. Het boost je immuunsysteem na een nachtje stappen.

8/

artikel foto

9. Neem een koude douche

Koud water zorgt ervoor dat je lichaam zo lang mogelijk in z'n optimale staat blijft.

Extra voordeel: een koude douche leidt tot een goede bloeddoorstroming. Daardoor kan je tot 150 calorieën verbranden. Probeer het gewoon!

9/

artikel foto

10. Hydrateren 

Ook de cyclus van je huid wordt verstoord door een korte nacht. Daardoor is je huid veel gevoeliger voor externe factoren zoals koude en wind.

Breng een dikke laag dagcrème aan zodat je huid zich kan versterken en herstellen.

Kortom: vermijd zeker alcohol, sigaretten, pizza's, gebak, bittere producten zoals koffie en te veel zout.

(Stagiaire Jolien Meulders via Elle Belgique)