Een sportwinkel binnenspringen om snel een koopje te doen? Onmogelijk, het gamma aan sportschoenen is eindeloos. Hoe kies je het geschikte paar? ELLE kijkt waar het schoentje past.
Drie basisregels:
#1: Zoek sportschoenen die bij je voettype passen. Heb je platte of holle voeten, een hoge wreef of een lage? Laat sportschoenen bij voorkeur aanmeten door een vakkundig voet- en schoenspecialist, of informeer bij een podotherapeut. Bekwame verkopers (meestal sportaddicts met ervaring) zijn ook geld waard.
#2: Sportschoenen met bovenaan een goede ventilatie zorgen voor verluchting waardoor je voeten minder transpireren. Zo rem je mogelijke schimmelinfecties en blaarvorming af.
#3: Het is belangrijk om je schoenen af te stemmen op de sport die je beoefent. Krachtpatsers hebben immers een andere soort steun nodig dan cardioadepten of zumbadansers.
Wij zetten alvast een stapje in de wereld der sportsneakers.
#1: Hardlopen
Door zijn repetitief karakter – je herhaalt voortdurend dezelfde beweging – is hardlopen/joggen een bijzonder blessuregevoelige sport. De keuze van een geschikte loopschoen is dan ook uitermate belangrijk.
- Kies voor een schoen die comfortabel zit en een goede pasvorm heeft. De juiste maat is ongeveer acht millimeter groter dan de grootste teen.
- Kies de gradatie van schokdemping (“cushioning”) die bij je past, afhankelijk van je loopstijl.
- Probeer zeker eens een loopstijlanalyse op een loopband.
- Neem je oude loopschoenen mee naar de winkel. Een deskundige verkoper kan aan de hand van het slijtagepatroon vertellen over welk type schoen jij nodig hebt.
Veel steun: Saucony Women’s Propel Vista, €
Asics Gel-Noosa Tri 10, €
Nike Air Zoom Vomero 11 CP, €140
#2: Zumba, dans of aerobic
Zumba is een lichte en flexibele workout waarin je van hot naar her springt. Klassieke sportschoenen of renschoenen zijn niet geschikt. Ze zijn te solide en hebben te harde zolen.
- Zumbaschoenen zijn licht en veerkrachtig. Ze oefenen best niet al te veel grip uit met de grond. Zo kun je vlot ontelbare keren in het rond draaien en snelle pasjes zetten.
- Kies een buigzame schoen met een stevige hiel.
- Zorg dat de schoen flexibel is ter hoogte van de middenvoet, om pijnloos het hele gamma aan danspasjes toe te laten.
Reebok Furylite New Woven, €95
Bloch S0924, $39,50
Nike Flex, €59,49
#3: Tennis
Binnen of buiten tennissen is een wereld van verschil, ook qua schoeisel:
- Buitentennis wordt het vaakst gespeeld op gravel of kunstgras. Om meer grip te krijgen op deze ondergrond is een schoen met een stevig profiel essentieel. Schoenen met een intern reliëf – waarbij de zool zelf vlak blijft – genieten de voorkeur.
- Binnentennis –op een stroevere ondergrond – vraagt dan weer om een gladdere zool. Kies vooral voor schoenen met een vaste hielcontour, voor de vele zijdelingse bewegingen tijdens het tennissen. Controleer of de hielkap je voet voldoende stabiliseert.
Adidas Barricade, €40
Asics Gel-Solution Speed, €79,95
New Balance 1296v2, €130
#4: Squash of badminton
Bij zaalsporten, zoals squash en badminton, zijn de belangrijkste eigenschappen enerzijds een comfortabele pasvorm en anderzijds een stroeve zool. De schoenen die voor deze sporten bestemd zijn, verschillen nogal eens in zoolprofiel en schokdemping. Deskundig advies helpt je uit te maken welk type het best bij je past. Aarzel niet om de sportschoenen even uit te testen in de winkel.
Salming Race R5 3.0, €100
#5: Yoga
Strikvraag: yoga uitoefenen doe je op blote voeten!
#6. Boksen en thaiboksen
Voor boksen heb je stevige schoenen nodig met veel grip waarmee je makkelijk kunnen draaien. Je hebt stevigheid nodig rond de enkels, dus kies je best voor een hoger model. Gebruik je hardloopschoenen niet om te boksen. De korte draaibewegingen, de hoeveelheid grip en frictie die je nodig hebt met bokschoenen haal je nooit uit hardloopschoenen.
Adidas, €70,99
Voor thaiboks daarentegen heb je geen schoenen nodig.
#7 Cardiotraining
Voor cardiotraining zoek je fitnessschoenen die multifunctioneel zijn en geschikt voor elk fitnesstoestel (van roeien tot crosstrainen). Ze moeten schokabsorberend zijn en voldoende demping bevatten. Kies lichte schoenen die ruim bewegingsvrijheid bieden.
Reebok Cardio Ultra, €109,99
Adidas Performance Pure Boost X TR, €119,95
NIKE Free TR 5, €120
#8: Krachttraining
Bij krachttraining wil je goed en dicht op de grond staan. Dat verklaart meteen ook de blote voeten van de fanatieke spierbundels. Vaak zie je zelfs sporters op allstars, die de dunne zolen van de schoenen prettig vinden tijdens het gewichtheffen.
De beste fitnessschoen voor krachttraining is voorzien van platte zolen zonder enkele vorm van demping of opvulling. Je gaat zware gewichten tillen, dus het van groot belang zo stabiel mogelijk te staan. Koop dus fitness schoenen met een platte zool en zonder gelvulling. 
Nike Metcon 2, €135
#9: Crossfit
Goede crossfitschoenen zijn zeer belangrijk om je WOD’s blessurevrij uit te voeren. Een geschikte schoen biedt namelijk veel stabiliteit waardoor je effectiever traint en je kracht sneller zal toenemen.
Reebok Crossfit Speed TR, €105
