Zeg dag aan de nieuwe routine die sociale media en wellnesssrubrieken stormenderhand verovert. Het absolute bewijs dat eenvoud soms de beste methode is. Geen apparatuur, geen coach, alleen jij en je horloge.
De’6-6-6 Walk’ draait minder om prestatie dan om planning, dit is hoe het werkt.
Wat is de 6-6-6 walk?
Het principe draait om drie cijfers die de week structureren:
- 6 uur ‘s ochtends of ‘s avonds: Wandel om 6 uur ‘s ochtends of 18 uur ‘s avonds.
- 60 minuten: Wandel een uur lang.
- 6 dagen per week: Houd het een week lang vol, met één rustdag (want we zijn geen robots).
Waarom is het briljant?
Omdat het minder als een sportieve routine voelt, en meer een mentale gezondheidsboost. Het specifieke tijdstip is van groot belang, want door 6 uur ‘s ochtends of 18 uur vast te leggen, elimineer je uitstelgedrag. 6 uur ‘s ochtends is het ‘Victory Hour’. Je bereikt iets voor jezelf nog voordat de wereld (kinderen, e-mails, dringende zaken) ontwaakt. Het is een radicale manier om wat broodnodige me-time voorop te stellen. 18 uur ‘s avonds is dan weer de ultieme decompressietijd, een fysieke barrière tussen de stress van kantoor en je avondroutine.
En wat met de fysieke impact? 60 minuten per dag wandelen is een enorme hoeveelheid beweging zonder je lichaam uit te putten. Je verbrandt vet, stimuleert de bloedsomloop, verfrist je geest zonder de stress (cortisol) van te heftige HIIT-sessies. Het resultaat is een lichtere mentale last. Geen twijfels meer over wanneer je moet sporten. Het staat in de agenda en is niet-onderhandelbaar, zoals een zakelijke of medische afspraak.
Het testen waard?
De “6-6-6 Walk” biedt de verdienste van een effectieve workoutsessie zonder pijn. Het is de zachte maar gedisciplineerde methode om te bewegen zonder er tegenop te kijken. Dus, stel je wekker in (of je avondherinnering), trek je sneakers aan en ga op pad. Zo simpel is het.
