Il existe deux catégories de vacancières : celles qui, dès l’enregistrement, repèrent la transat le plus proche pour ne plus en décoller pendant deux semaines, et celles qui trouvent encore de la place dans leur valise pour une paire de baskets. Les vacances restent le moment idéal pour lâcher du lest sur sa routine. Cela dit, bouger en voyage ne veut pas forcément dire se traîner à la salle de sport de l’hôtel à 7 heures du matin. Au contraire : votre destination est une immense salle de sport à ciel ouvert. Du petit footing matinal au bord de l’eau au pot de beach-volley improvisé, voici comment garder le rythme sans gâcher ses vacances.
1. Dénicher le club de tennis le plus proche
Avant le grand départ, jetez un œil aux courts de tennis du coin. Une heure sur de la terre battue ressemble bien plus à une vraie activité qu’à une séance de sport éprouvante, surtout si vous échangez quelques balles à plusieurs. Autour du lac de Côme ou du lac Majeur, les terrains offrent parfois une vue imprenable sur l’eau. Ajoutez à cela un fond de musique jazz et le soleil couchant, et vous tenez la recette parfaite du savoir-vivre.
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Vous n’avez jamais tenu une raquette ? C’est encore mieux : les vacances sont le moment rêvé pour tester de nouvelles choses. Réservez un cours d’initiation ou jouez un double sans prise de tête. La seule étape obligatoire à la fin du match ? Un verre en terrasse.
2. Run matinal suivi d’un plongeon dans la mer
Les premières heures de la journée ont toujours un côté magique en vacances. Les rues sont encore calmes, les températures clémentes et le reste du groupe dort probablement à poings fermés. Enfilez vos baskets et partez en repérage. La plage, la promenade maritime ou les ruelles d’un village inconnu deviennent votre terrain de jeu. Profitez du paysage, sans chercher à battre un record. Votre ligne d’arrivée ? La mer. Une baignade rafraîchissante après l’effort reste une excellente raison de se lever tôt, tout en insufflant un vrai goût de vacances à votre séance.
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3. La serviette de plage en guise de tapis fitness
Pas envie de vous déplacer ? Aucun problème. Votre serviette de plage fait un parfait tapis de sol improvisé. Une série rapide de squats, de fentes, de glute bridges, de mountain climbers et de variantes de gainage suffit à faire travailler l’ensemble du corps en quelques minutes. L’avantage : aucun équipement, abonnement ou programme complexe n’est requis. Réglez un minuteur sur dix à quinze minutes, enchaînez quelques exercices basiques, et le tour est joué. Vous pouvez ensuite vous réinstaller confortablement sur votre transat, sans culpabilité.
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4. Une partie de beach-volley
Les meilleurs entraînements sont ceux qui n’en ont pas l’air. Motivez vos compagnons de voyage, formez des équipes et transformez un après-midi à la plage en mini-tournoi de beach-volley. Vous allez courir, sauter, plonger et faire travailler vos réflexes sans que personne n’ait besoin de prononcer le mot « séance ». Et c’est autrement plus stimulant que d’enchaîner des longueurs solo. Points bonus pour l’équipe qui offre la première tournée de cocktails aux perdants.
5. Du Pilates avec vue
Le Pilates et les vacances forment une association parfaite. Renseignez-vous à l’avance pour savoir si des cours en plein air sont organisés près de votre hôtel, de votre logement ou sur la plage. De nombreuses destinations proposent désormais des séances de yoga et de Pilates en extérieur, parfois directement face à la mer. Si vous préférez la solitude, déroulez votre serviette dans un endroit calme et accordez-vous une courte session à votre rythme.
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L’essentiel est de ne pas transformer ses vacances en une seconde semaine de travail. Il n’est pas nécessaire de s’entraîner tous les jours pour rester actif. Choisissez des activités qui vous font plaisir, bougez quand l’occasion se présente et autorisez-vous des journées de repos absolu. C’est précisément cette liberté qui rend le sport agréable en voyage. Si cela signifie courir au réveil un jour et marcher jusqu’à la plage pour acheter une glace le lendemain, vous êtes dans le vrai.
