Il existe deux catรฉgories de vacanciรจres : celles qui, dรจs l’enregistrement, repรจrent la transat le plus proche pour ne plus en dรฉcoller pendant deux semaines, et celles qui trouvent encore de la place dans leur valise pour une paire de baskets. Les vacances restent le moment idรฉal pour lรขcher du lest sur sa routine. Cela dit, bouger en voyage ne veut pas forcรฉment dire se traรฎner ร la salle de sport de l’hรดtel ร 7 heures du matin. Au contraire : votre destination est une immense salle de sport ร ciel ouvert. Du petit footing matinal au bord de l’eau au pot de beach-volley improvisรฉ, voici comment garder le rythme sans gรขcher ses vacances.
1. Dรฉnicher le club de tennis le plus proche
Avant le grand dรฉpart, jetez un ลil aux courts de tennis du coin. Une heure sur de la terre battue ressemble bien plus ร une vraie activitรฉ qu’ร une sรฉance de sport รฉprouvante, surtout si vous รฉchangez quelques balles ร plusieurs. Autour du lac de Cรดme ou du lac Majeur, les terrains offrent parfois une vue imprenable sur l’eau. Ajoutez ร cela un fond de musique jazz et le soleil couchant, et vous tenez la recette parfaite du savoir-vivre.
Pinterest: worldofkerry
Vous n’avez jamais tenu une raquette ? C’est encore mieux : les vacances sont le moment rรชvรฉ pour tester de nouvelles choses. Rรฉservez un cours d’initiation ou jouez un double sans prise de tรชte. La seule รฉtape obligatoire ร la fin du match ? Un verre en terrasse.
2. Run matinal suivi d’un plongeon dans la mer
Les premiรจres heures de la journรฉe ont toujours un cรดtรฉ magique en vacances. Les rues sont encore calmes, les tempรฉratures clรฉmentes et le reste du groupe dort probablement ร poings fermรฉs. Enfilez vos baskets et partez en repรฉrage. La plage, la promenade maritime ou les ruelles d’un village inconnu deviennent votre terrain de jeu. Profitez du paysage, sans chercher ร battre un record. Votre ligne d’arrivรฉe ? La mer. Une baignade rafraรฎchissante aprรจs l’effort reste une excellente raison de se lever tรดt, tout en insufflant un vrai goรปt de vacances ร votre sรฉance.
Pinterest: Kaylee’sFinds03
3. La serviette de plage en guise de tapis fitness
Pas envie de vous dรฉplacer ? Aucun problรจme. Votre serviette de plage fait un parfait tapis de sol improvisรฉ. Une sรฉrie rapide de squats, de fentes, de glute bridges, de mountain climbers et de variantes de gainage suffit ร faire travailler l’ensemble du corps en quelques minutes. L’avantage : aucun รฉquipement, abonnement ou programme complexe n’est requis. Rรฉglez un minuteur sur dix ร quinze minutes, enchaรฎnez quelques exercices basiques, et le tour est jouรฉ. Vous pouvez ensuite vous rรฉinstaller confortablement sur votre transat, sans culpabilitรฉ.
Pinterest: Annie Archer
4. Une partie de beach-volley
Les meilleurs entraรฎnements sont ceux qui n’en ont pas l’air. Motivez vos compagnons de voyage, formez des รฉquipes et transformez un aprรจs-midi ร la plage en mini-tournoi de beach-volley. Vous allez courir, sauter, plonger et faire travailler vos rรฉflexes sans que personne n’ait besoin de prononcer le mot ยซ sรฉance ยป. Et c’est autrement plus stimulant que d’enchaรฎner des longueurs solo. Points bonus pour l’รฉquipe qui offre la premiรจre tournรฉe de cocktails aux perdants.
5. Du Pilates avec vue
Le Pilates et les vacances forment une association parfaite. Renseignez-vous ร l’avance pour savoir si des cours en plein air sont organisรฉs prรจs de votre hรดtel, de votre logement ou sur la plage. De nombreuses destinations proposent dรฉsormais des sรฉances de yoga et de Pilates en extรฉrieur, parfois directement face ร la mer. Si vous prรฉfรฉrez la solitude, dรฉroulez votre serviette dans un endroit calme et accordez-vous une courte session ร votre rythme.
Pinterest: Cassandra Vitelli
L’essentiel est de ne pas transformer ses vacances en une seconde semaine de travail. Il n’est pas nรฉcessaire de s’entraรฎner tous les jours pour rester actif. Choisissez des activitรฉs qui vous font plaisir, bougez quand l’occasion se prรฉsente et autorisez-vous des journรฉes de repos absolu. C’est prรฉcisรฉment cette libertรฉ qui rend le sport agrรฉable en voyage. Si cela signifie courir au rรฉveil un jour et marcher jusqu’ร la plage pour acheter une glace le lendemain, vous รชtes dans le vrai.
