6 conseils faciles pour une vie plus saine et plus sereine

Mis à jour le 23 mai 2019 par Virginie Dolata et Marie-Noëlle Vekemans Photos: Antoine & Charlie
6 conseils faciles pour une vie plus saine et plus sereine

Pour optimiser notre bien-être, ne former qu’un avec dame nature et profiter des merveilles de ce monde, on s’offre des plaisirs terrestres et spirituels tout simples.

1. Acheter des cosmétiques de plus en plus naturels

Qui n’a jamais rêvé d’ongles joliment colorés avec un vernis à séchage rapide offrant une tenue longue durée ? Mais nous savons toutes qu’un flacon de vernis à ongles ressemble fort à une petite usine pétrochimique avec tous ses solvants, résines, plastifiants, agents émollients, colorants et autres conservateurs.

Voilà pourquoi plusieurs marques « nettoient » leur formule grâce à la chimie verte. La pomme de terre, le sucre de canne, le blé, le manioc, le coton, la sciure et la laine remplacent peu à peu les solvants chimiques. Mais il reste difficile de reproduire certains pigments.

Christian David, créateur de Kure Bazaar, estime que « les vernis écologiques les plus aboutis ne sont naturels qu’à 85% ». Le prochain défi est de bannir toutes les nanoparticules. On attend avec impatience le vernis 100 % écologique !

Les vernis Kure Bazaar sont disponibles chez Freshlab (1482, chaussée de Waterloo à Uccle) et sur freshlab.be au prix de 16,95 €. 

Vernis Kure Bazaar.

2. Soigner ses cheveux

Les cheveux sont trois fois plus exposés aux UV que la peau. Résultat : ils sont ternes, secs et abîmés, surtout en été. Et en toute honnêteté, la fameuse méthode écologique du « no poo » ou « low poo » (pas ou peu de shampoing) n’est pas toujours idéale quand on a une vie sociale.

Pour protéger les cheveux, rien de tel qu’un masque à base d’huile et de miel à laisser poser toute une nuit. Le miel est un ingrédient clé pour sa composition naturelle en minéraux, vitamines, acides aminés et antioxydants. Il est aussi considéré comme le soin hydratant naturel par excellence. Ses propriétés renforcent les cheveux en profondeur. On les lave le lendemain matin avec un shampoing solide (exit les flacons en plastique) à base d’aloe vera.

Shampoing solide hydratant à l’aloe vera, Christophe Robin, 100 gr, 16 € chez Senteurs d’Ailleurs (1A/3 place Stéphanie à Bruxelles).

Shampoing solide Christophe Robin.

« On choisit ses super-héros capillaires en privilégiant des produits contenant des huiles naturelles (noix de coco, graines de carotte...), des beurres naturels (karité, cacao...), des huiles essentielles et des protéines dérivées de l’alimentation (citron, orange, géranium, lavande...) », recommande Olivier Lebrun, fondateur du salon de coiffure Olab Paris.

On fuit les parabènes (méthyliques, propyliques et butyliques), le laurylsulfate de sodium, le petrolatum (vaseline), le propylène glycol et le silicone. Le coiffeur Greg Everingham ajoute à ces conseils un rinçage régulier avec du vinaigre de vin blanc pour débarrasser les cheveux du calcaire contenu dans l’eau courante et des impuretés responsables de leur aspect terne. Car en plus d’acidifier le cuir chevelu, le vinaigre régule le sébum et élimine les pellicules.

Jeune femme assise sur les genoux au milieu de la nature.

3. Boire jusqu'à plus soif

La soif est un signal d’alarme. Elle indique qu’il est trop tard et que le corps est déjà déshydraté. Boire au moins 1,5 l, toutes boissons confondues, pendant la journée est essentiel. On mise sur les tisanes qui  se déclinent pour tous les goûts et ravivent l’éclat du teint, ou on boit de l’eau, tout simplement.

On prend exemple sur Gisele Bündchen et on se met à siroter de l’eau de coco (à ne pas confondre avec le lait) ! Extraite de jeunes noix de coco, cette boisson au goût doux et rafraîchissant est riche en sels minéraux (sodium, magnésium et calcium) et faible en calories. Elle possède en outre des propriétés hydratantes et anti-âge.

Eau de coco bio, 2,35 € sur Kazidomi.com 

Eau de coco Bionina.

4. Carburer aux bonnes choses

On fait le plein de vitamines, d’antioxydants et de minéraux en intégrant ces huit ingrédients bienfaisants dans notre alimentation quotidienne :

Vinaigre de cidre : 2 à 3 cuillères par jour dans une salade ou mixées avec des légumes grillés et un peu d’ail.

Ail noir : le meilleur antibiotique naturel. Délicieux dans les pâtes ou un risotto.

Algues : aramé, hijiki, wakamé, kombu... Riches en protéines végétales, sels minéraux et vitamines, ils stimulent le métabolisme et sont parfaites pour une cure détox. À consommer crues ou dans une salade.

Curcuma : il possède des propriétés anti-inflammatoires et sa saveur subtile fait merveille avec des légumes cuits ou des céréales.

Pistaches : elles régulent la sensation de satiété et regorgent de fibres et de protéines. On les écrase et on les ajoute à tous les plats.

Rien de tel que l’huile d’olive, le poisson cuit à la vapeur, le yaourt à la grecque sans sucre et les amandes pour se délester de quelques kilos. On privilégie des aliments riches en vitamines C et D comme la salade, les tomates, les pommes et des fruits tels que la mangue pour leur haute teneur en bêta-carotène. On évite le sucre, responsable de la glycation, qui provoque l’apparition de la cellulite.

Et on copie le top Miranda Kerr qui se brosse le corps à sec tous les matins pour réveiller son système lymphatique et éliminer les cellules mortes. Combinés à l’exercice physique et à un régime adéquat, certains produits raffermissants et autres soins anticellulite ou antivergetures peuvent booster la texture, la fermeté et l’aspect général de la peau.

Jeune femme buvant de l'eau de coco.

5. Se mettre en mouvement

Nous passons plus de temps assis que n’importe quelle autre société avant nous ! Plus encore que le tabac ou l’alcool, la position assise prolongée représente un danger pour la santé. Elle peut déboucher sur une dégénérescence musculaire, du diabète, un cancer du côlon, des maux de dos... Raison pour laquelle pratiquer une activité physique régulière est salutaire pour la santé et le bien-être.

Le bon conseil : faire de l'exercice trois fois par semaine. Le hot yoga (comme le bikram) par exemple est de plus en plus accessible. Il consiste à pratiquer une série de 26 postures (asanas) et deux exercices de respiration (pranayamas) dans une salle chauffée à 40 degrés pendant 90 minutes. Une expérience intense.

Plusieurs centres proposent des séances de yoga bikram en Belgique: Bikram Yoga Louise, Jay Yoga Studio à Waterloo, Yoga Place à Liège. 

Jeune femme souriante mangeant un fruit exotique.

6. Et se reconnecter

Qui dit retour à la nature, dit retour aux bonnes habitudes. Depuis la nuit des temps, le sommeil s’impose comme LE secret de beauté.

On met les yeux, le cerveau et les systèmes en mode HS et on se concentre sur ses cinq sens. Inspirer, expirer. Mettre en place une routine beauté pour la nuit. L’organisme et la peau se régénèrent d’eux-mêmes pendant qu’on dort.