Sport : 10 minutes par jour pour gagner en souplesse (VIDEO)

Mis à jour le 28 mai 2018 par Marie-Noëlle Vekemans
Sport : 10 minutes par jour pour gagner en souplesse (VIDEO)

Pour gagner en souplesse, il faut travailler en dehors de vos séances de sport habituelles. Découvrez une vidéo spéciale débutant de notre coach sportif Séverine Jacinto pour vous accompagner lors de votre séance de stretching.

L'idée est de travailler la chaine postérieure, c'est-à-dire tout l'arrière du corps, dans une séquence lente avec des blocs de yoga. Bonne nouvelle : seules 10 minutes suffisent ! 

Ici, on vise le "corps musculaire" (comprenez le muscle en lui-même) et on vise à étirer la chaine dans son entièreté, donc sans "couper" le corps en morceaux (par exemple, faire juste les mollets ou juste les bras).

Vous sentirez une tonification au niveau du dos lors de cet entrainement. Pour posséder une bonne souplesse globale, il faudra aussi viser à combiner l'entrainement avec d'autres mouvements, avec une belle amplitude, et qui stimulent aussi toutes les chaines musculaires et les fascias.

A vous de jouer !

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