Wie heeft nog nooit de avond voordien met de beste bedoelingen de wekker om 6.30 uur gezet, om de volgende ochtend vervolgens drie keer op snooze te drukken? September mag dan hét moment zijn voor goede sportvoornemens, het idee om vóór die eerste koffie te zweten blijft moeilijk in de praktijk te brengen. Maar wat als het echte voordeel van een ochtendsessie eigenlijk maar weinig met spieren te maken heeft?

Het ochtendlicht bereidt je brein al voor op inspanning

Dit argument zagen we niet aankomen. Ons lichaam is biologisch geprogrammeerd om bij het aanbreken van de dag op gang te komen. Dat vertelt psycholoog en coach Gaelle Serrano in het magazine ‘Hola’. ‘Elke ochtend activeert het licht onze biologische klok door de productie van melatonine te verminderen. Het zet ook processen in gang die onze alertheid en energie verhogen’, legt ze uit. Wie op dat moment traint, bouwt dus voort op een beweging die al in gang is gezet. Je hoeft geen machine te forceren die nog stilstaat. Daar komt de gebruikelijke chemische reactie op inspanning nog bij. Bij elke beweging komen endorfine, dopamine en serotonine vrij, terwijl cortisol, het stresshormoon, wordt gereguleerd.

Ochtendsport werkt vooral in op je zelfvertrouwen

Het echte voordeel van een ochtendtraining is vooral psychologisch. Volgens Diego Montu, sportief directeur van Commando España, verandert ‘s ochtends trainen niet alleen je lichaam, maar ook je identiteit. ‘Door je dag te beginnen met iets moeilijks, leert je brein dat jij de beslissingen neemt en niet je emoties’, legt hij uit. Die eerste overwinning, nog vóór je je mailbox hebt geopend, zou vervolgens veranderen hoe je omgaat met werk, voeding en concentratie.

Je hoeft jezelf daarom geen dagelijkse training of specifieke sportdiscipline op te leggen. Wandelen, lopen, fietsen, dansen of enkele gewichten heffen zouden hetzelfde effect hebben, zolang je het regelmatig doet. Het moeilijkste blijft uiteindelijk waarschijnlijk om niet op snooze te drukken.

Bron