True: een avondje uit op hakken staat garant voor instant power. Tot ergens halverwege de avond dan toch, wanneer je voeten beginnen te protesteren en je plots begint te verlangen naar platte schoenen. Gelukkig hoeven mooie hakken en pijnlijke voeten geen onafscheidelijk duo te zijn. Volgens podologen bestaat er wel degelijk een gulden middenweg.
De ideale hakhoogte volgens podologen
Met ongeveer vijf centimeter aan hakhoogte blijf je volgens voetspecialisten in de safe zone. Het is hoog genoeg om power te geven én laag genoeg om je voeten niet onnodig te overbelasten. De reden: een hoge hak dwingt je voet in een onnatuurlijke houding. Je gewicht kantelt naar voren, je tenen krijgen minder ruimte en je spieren en pezen moeten harder werken om je stabiel te houden. Op zich geen ramp voor één avond, maar wel als je elke dag hoge hakken draagt. Podologen zien klachten zoals pijn in de voorvoet, knobbels, overbelasting van de achillespees en zelfs knie-of rugproblemen vaak ontstaan bij wie jarenlange overbelasting.
Met andere woorden: het probleem ziet niet in af en toe hoge hakken dragen, maar in hoe vaak je ze draagt en welke je juist uitkiest.
Hoge hakken kunnen comfortabel zijn
The good news? Comfort draait gelukkig niet enkel en alleen om het aantal centimeters. Hoge hakken kunnen dus wel, zolang je let op de vorm van je schoen. Denk aan de hak zelf: sleehakken verdelen het gewicht beter dan bijvoorbeeld een dunne stiletto. En platformzolen zorgen dat je voorvoet mee omhoog gaat, waardoor de helling minder steil aanvoelt. Schoenen met een bredere of vierkante neus (die zijn nu volop in de mode) geven je tenen de nodige ademruimte en verminderen druk. Pumps met bandjes rond de enkel zorgen dat je voet minder naar voor schuift en een licht gevoerde binnenzool maakt dan weer verrassend veel verschil op een lange dag.
Deze hakken zijn een slimme keuze
Een classy outfit die je voeten niet straft, vraagt om deze hakken:
- Kitten heels: supervrouwelijk, tijdloos en makkelijk te dragen
- Block heels: voor meer stabiliteit op lange dagen
- Platforms: meer hoogte zonder extra belasting
- Sleehakken: comfortabel en verrassend flatterend
- Open teen: voor meer bewegingsvrijheid
Ga je toch hoger? Zo beperk je schade
Soms vraagt je outfit gewoon om een hogere hak. Met deze tips hou je het draaglijk:
- Wissel af: draag niet meerdere dagen na elkaar hoge hakken
- Koop op tijd een nieuw paar hakken en loop ze eerst thuis in
- Gebruik gelpads of dunne inlegzolen voor extra demping
- En vooral: luister naar je voeten
Shop onze selectie
