Envie de souffler, de bouger et de vous reconnecter à vous-même ? Du 11 au 16 septembre, Alizé, coach sportive et Gym & Studio Manager au Mix Brussels, organise une retraite de cinq jours à Cova do Vapor, à quinze minutes de Lisbonne. Une parenthèse pensée pour celles qui souhaitent prendre soin d’elles, sans pression ni quête de performance.

Le sport comme résilience

Pour Alizé, le sport n’a pas toujours été synonyme de bien-être. Très jeune, les remarques sur son poids et son apparence physique marquent son quotidien. À l’école, elle est souvent cette adolescente qu’on ne choisit pas pour les compétitions. Plus tard, au début de l’âge adulte, elle traverse une période difficile marquée par des troubles du comportement alimentaire.

C’est alors le sport qui l’a aidée à s’en sortir. Pas pour changer son apparence, mais pour se reconnecter à elle-même. En quittant progressivement les sports collectifs pour la course à pied puis le renforcement musculaire, elle découvre une nouvelle sensation : celle de se sentir forte, capable et libre.

Cette expérience la pousse alors à se former au coaching sportif, au Pilates, à l’accompagnement pré et postnatal. Et une conviction qu’elle n’a plus lâchée s’installe : bouger ne devrait pas être un terrain de performance, mais plutôt un endroit où l’on se sent bien dans sa tête avant tout.

Depuis sept ans, elle accompagne des femmes dans cette direction. Individuellement d’abord, puis en cours collectifs, et c’est là qu’elle découvre la force de ce qui se crée entre les femmes quand elles bougent ensemble, sans jugement. C’est avec tout ça en tête qu’est née la Lisboa Sculpt Retreat.

Un cadre apaisant

Pour accueillir cette retraite, Alizé a alors choisi un ancien village de pêcheurs, Cova do Vapor, situé à 15 minutes de Lisbonne. Entre les plages, l’océan et l’atmosphère paisible du lieu, tout invite à déconnecter du rythme quotidien. Les participantes séjourneront dans une ancienne cabane de pêcheurs réaménagée, les pieds dans l’eau, face à l’Atlantique.

Cinq jours pour se reconnecter à soi

Chaque matin commence par un cours de Sculpt. Du Pilates revisité, plus rythmé et plus créatif, qui travaille en profondeur tout en restant accessible à tous les niveaux. L’après-midi, les activités sont optionnelles : surf, randonnée, course en bord de mer ou repos selon son énergie du jour.

Le reste de la semaine se construit grâce à plusieurs temps forts : une journée de découverte à Lisbonne, un sunrise yoga sur la plage avec un coach invité, et pour clôturer le séjour, un coucher de soleil en voilier au large des côtes portugaises.

Au-delà des activités, Alizé espère offrir un espace où les participantes pourront se sentir vraiment elles-mêmes. Un lieu où le mouvement est une façon de se reconnecter à son corps doucement. Car si cette retraite promet du sport, elle promet surtout du temps pour soi, des rencontres et une belle énergie collective qui naît lorsque des femmes avancent ensemble.

©Lisboa Sculpt Retreat

Cet article a été rédigé en étroite collaboration avec Lisboa Sculpt Retrea.