Se sentir aimé ne dépend pas seulement des autres !
Se sentir aimé fait partie des besoins fondamentaux de tout être humain. L’amour que l’on reçoit – qu’il soit romantique, amical ou familial, favorise l’estime de soi et aide à affronter les difficultés de la vie, renforçant la résilience émotionnelle. Il participe au bien-être psychique, réduisant le risque de stress, d’anxiété et de dépression. Certaines études montrent également que se sentir aimé a des effets positifs sur la santé physique, en contribuant à abaisser la pression artérielle, renforcer le système immunitaire et améliorer la qualité du sommeil.
Ce sentiment est donc essentiel à notre équilibre et à notre épanouissement. Et bonne nouvelle : il ne dépend pas uniquement des marques d’affection des autres ! Une étude récente montre, en effet, que nous avons aussi notre rôle à jouer pour nous sentir davantage aimés.
Exprimer son amour pour se sentir aimé à son tour
Publiée en juillet 2025 dans la revue scientifique PLOS ONE, cette étude américaine a suivi 52 adultes, âgés de 19 à 65 ans (67 % de femmes et 33 % d’hommes). Pendant 28 jours consécutifs, les participants ont été invités, jusqu’à six fois par jour, à indiquer à quel point ils se sentaient aimés sur le moment et à préciser s’ils avaient eux-mêmes exprimé leur amour depuis la précédente évaluation. En parallèle, ils ont également rempli des questionnaires standardisés mesurant leur niveau général de bien-être.
Les résultats indiquent que plus on exprime son amour, plus on se sent, à son tour, aimé. Ce sentiment atteint son apogée trois heures après avoir déclaré son attachement. « Une explication possible de ce résultat est qu’en exprimant davantage d’amour, un individu peut également recevoir davantage d’expressions d’amour en retour, ce qui se traduit par davantage d’amour ressenti. Ce résultat suggère qu’exprimer de l’amour pourrait être un moyen potentiel d’accroître l’amour ressenti. » analyse l’étude.
Cependant, les chercheurs constatent à l’inverse que plus l’amour ressenti augmente, plus l’amour exprimé diminue. « Conceptuellement, ces résultats s’accordent avec l’idée que l’auto-préoccupation pourrait freiner l’amour exprimé par un individu. Si une personne est centrée sur elle-même et préoccupée par son propre amour ressenti, cela pourrait entraver d’autres manifestations d’amour exprimé. » Cet effet reste toutefois assez faible.
Une corrélation entre niveau de satisfaction et inertie amoureuse
En croisant les autoévaluations avec le niveau de bien-être, les résultats montrent que les participants les plus heureux sont également ceux qui expriment davantage leur amour lorsque leur sentiment d’être aimé augmente. En outre, plus le niveau de satisfaction est élevé, plus cet amour ressenti dure longtemps.
« Dans le contexte de notre étude, exprimer son amour peut être considéré comme un comportement souhaitable d’un point de vue évolutif, qui contribue à générer des sentiments amoureux ainsi qu’à développer et consolider les liens avec autrui. Nos résultats, qui indiquent un lien entre une plus grande inertie amoureuse ressentie et un bien-être accru, conjugués à d’autres recherches associant des niveaux plus élevés d’amour ressenti à un bien-être accru, suggèrent que cette dynamique de l’amour pourrait être bénéfique pour la survie. » concluent les scientifiques. Alors plutôt qu’ attendre un « je t’aime », osez le dire en premier !
