On connaissait le trail, le triathlon, le crossfit en forรชt… C’est comme si tout le monde s’y mettait. Aujourd’hui, voici venu le swimrun ! Ce sport nรฉ dans les fjords suรฉdois mixe nage en eau libre et course ร pied en pleine nature. Une pratique ร la fois exigeante et revigorante, qui bouscule nos routines fitness et commence sรฉrieusement ร faire parler dโelle. ร mi-chemin entre lโรฉpreuve de warrior et la promenade de santรฉ entre lacs et forรชts, le swimrun coche toutes les cases du sport tendance ร adopter cette annรฉe.
Courir, nager, recommencer
Le concept ? Alterner course ร pied et natation, sans jamais sโarrรชter ni changer de tenue. Autrement dit, on court en combi nรฉoprรจne, on nage avec ses baskets. On enchaรฎne les portions terrestres et aquatiques comme un jeu de piste grandeur nature, en duo le plus souvent (esprit dโรฉquipe oblige), ร travers des paysages ร couper le souffle. Le but nโest pas de briller en piscine ni dโenchaรฎner les kilomรจtres chronomรฉtrรฉs sur bitume, mais de se fondre dans lโenvironnement. Outdoor therapy garantie.
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Le swimrun, cโest un peu la version brute et intuitive du sport : on sโadapte au terrain, on sโรฉcoute, on joue avec les รฉlรฉments. Rรฉsultat ? Un entraรฎnement hyper complet, qui fait travailler ร la fois lโendurance, la respiration, la proprioception et le cardio. On muscle jambes, bras, abdos et mental, le tout sans jamais tomber dans la monotonie. Et contrairement aux idรฉes reรงues, pas besoin dโรชtre un.e nageur.se olympique ou un.e traileur.se aguerri.e : cโest lโalternance des disciplines qui rend lโeffort plus รฉquilibrรฉ, et paradoxalement plus accessible.
Comment sโy mettre ?
Bonne nouvelle, pas besoin de sโexpatrier dans un archipel suรฉdois pour tester le swimrun ! En Belgique, de plus en plus dโรฉvรฉnements (comme le Swimrun Belgium ou le Nisraman) voient le jour, et quelques clubs spรฉcialisรฉs commencent tout doucement ร รฉmerger. Pour se lancer, on investit dans une combinaison nรฉoprรจne souple et adaptรฉe ร la nage (comptez entre 100 et 300 โฌ tout de mรชme), des baskets qui accrochent bien mรชme mouillรฉes, et รฉventuellement une paire de plaquettes de natation ou une bouรฉe pull-buoy fixรฉe aux cuisses pour mieux flotter.
Cรดtรฉ entraรฎnement, on commence en douceur : une alternance de 10 ร 15 minutes de course et 5 minutes de nage suffit pour prendre le pli. On choisit un plan dโeau sรฉcurisรฉ (lac, riviรจre, plage calme…), on y va ร deux (toujours !), et on privilรฉgie la progressivitรฉ. Lโidรฉe nโest pas de performer, mais de reconnecter avec son corps, sa respiration, et son environnement.
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