Parce qu’on ne les voit pas, qu’on ne les sent pas spรฉcialement et qu’ils n’ont rien de glamour, on a trop souvent tendance ร nรฉgliger la santรฉ des intestins. Beaucoup de personnes ignorent d’ailleurs en rรฉalitรฉ ร quel point elle est importante pour le fonctionnement harmonieux du corps tout entier.
Le froid, la grisaille, le manque de lumiรจre, aucun doute … l’hiver est lร . Et avec lui, une baisse de moral, un manque d’รฉnergie et de vitalitรฉ. On pense le sommeil seul responsable de ce coup de mou mais en rรฉalitรฉ, l’alimentation joue, elle aussi, un rรดle primordial dans le bien-รชtre et l’รฉnergie ressentis dรจs le rรฉveil.
Pas de secret, pour รชtre en bonne santรฉ, il faut adopter un mode de vie ainsi qu’une alimentation saine et รฉquilibrรฉe. Il faut donner au corps ce dont il a besoin pour fonctionner et parmi les apports essentiels : les fibres qui sont primordiales ร la bonne santรฉ intestinale. Et rien que changer sa routine matinale peut contribuer ร faire la diffรฉrence. Dรฉcouvrez nos quelques conseils.
Prendre soin de ses intestins au quotidien
De nombreuses personnes se plaignent de problรจmes liรฉs ร la digestion et au fonctionnement des intestins. Les symptรดmes les plus courants sont : les maux de ventre, la constipation, les crampes, etc. Des inconforts, qui rรฉpรฉtรฉs, engendrent bien souvent une baisse de la qualitรฉ de vie.
Prendre soin de ses intestins est donc une prioritรฉ surtout quand on sait que 70ย % des cellules immunitaires du corps s’y trouvent et que plusieurs รฉtudes prouvent qu’une bonne santรฉ intestinale pourrait รชtre liรฉe ร la santรฉ de presque tous les autres organes du corps humain dont le cลur, la peau et le cerveau.
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Adapter sa routine matinale pour se sentir bien
Il suffit de procรฉder ร quelques petites adaptations pour obtenir de grands rรฉsultats. Nos conseils :
- dรฉbuter la journรฉe par un grand verre d’eau tempรฉrรฉe. Les intestins sont un lieu de stockage des toxines. Boire suffisamment d’eau dรจs le matin aide ร les รฉliminer et favorise la digestion ainsi que l’absorption des nutriments ingรฉrรฉs.
- augmenter notre dose de lumiรจre. En hiver plus qu’ร n’importe quelle autre pรฉriode de l’annรฉe, beaucoup de monde souffre du manque de luminositรฉ. On se lรจve, il fait toujours noir, on quitte le bureau, il fait dรฉjร noir. Ce faible apport en lumiรจre joue sur le moral et l’รฉnergie. Pour contrer ces dรฉsagrรฉments, on s’installe de prรฉfรฉrence prรจs des fenรชtres et on se force ร sortir faire un tour lors de la pause lunch.
- faire plus de sport. Pas de panique ! 20 petites minutes quotidiennes peuvent dรฉjร suffire. L’idรฉe est de s’offrir une bouffรฉe d’oxygรจne avant de plonger dans le tourbillon du quotidien. Certains sports, notamment la marche, la course ร pied, le vรฉlo ou le yoga favorisent le bon fonctionnement digestif.
- miser sur un bon petit-dรฉjeuner. On prend le temps de se faire du bien. On mange en pleine conscience, loin des รฉcrans. L’idรฉal est d’augmenter l’apport ย de fibres dans son alimentation car ces derniรจres ont รฉnormรฉment de bienfaits. Elles sont importants pour rรฉduire le risque de problรจmes digestifs tels que la constipation. Les aliments riches en fibres sont : les cรฉrรฉales, les lรฉgumineuses, les noix et graines ainsi que la plupart des fruits et lรฉgumes. Pour contribuer ร notre apport de fibres dรจs le premier – et le plus important – repas de la journรฉe sans prise de tรชte logistique, on a optรฉ pour les yaourts Activia aux fibres. Dรฉlicieux et onctueux, ils se dรฉclinent en trois saveurs (Cรฉrรฉales, Muesli, Noisettes Quinoa) se consomment seuls ou mรฉlangรฉs avec des fruits. Ils sont source de fibres et contiennent des milliards de probiotiques*. Tout รงa, dans un seul petit pot !
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L’arrivรฉe de la nouvelle annรฉe est l’occasion parfaite pour prendre de bonnes rรฉsolutions, changer ses habitudes et mieux รฉcouter ses besoins. N’attendez plus, รงa fait tellement de bien de se sentir bien dans son corps !
* Probiotiques = ferments du yaourt. Les ferments vivants du yaourt amรฉliorent la digestion du lactose contenu dans le produit chez les personnes qui ont des difficultรฉs ร le faire.
Cet article a รฉtรฉ รฉcrit en รฉtroite collaboration avec Activia.
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