C’est le mot à la mode depuis quelques années : le périnée est devenu LE muscle star. Et il était temps ! Situé à la base du bassin, cet ensemble de muscles et de ligaments soutient la vessie, l’utérus et le rectum. Il intervient dans la continence urinaire et fécale, ainsi que dans le plaisir sexuel. Malheureusement avec l’âge, la grossesse, le sport intense ou encore la ménopause, il peut perdre de sa fermeté.
3 signes que votre périnée manque de tonicité
Vous êtes victime de fuites urinaires à l’effort… Un éclat de rire, un éternuement ou encore un effort physique, et hop, une petite fuite survient ? Ce phénomène, appelé incontinence d’effort, est un des premiers signes d’un périnée affaibli.
Vous souffrez de douleurs lombaires inexpliquées… Un périnée affaibli peut entraîner un manque de soutien au niveau du bassin, ce qui se traduit parfois par des douleurs dans le bas du dos. Si ces douleurs persistent sans raison apparente, un renforcement périnéal peut apporter un soulagement.
Vous ressentez une sensation de lourdeur pelvienne… Vous ne savez pas l’expliquer, et pourtant, en fin de journée ou après un effort, une pesanteur dans le bas-ventre se fait sentir… Ce phénomène peut être le signe d’une fatigue musculaire au niveau du périnée, qui assure normalement un bon maintien des organes internes. Un renforcement ciblé permet souvent d’atténuer cet inconfort et de retrouver un meilleur soutien.
Un périnée plus fort, c’est possible !
La bonne nouvelle ? Un périnée affaibli n’est pas une fatalité. De nombreuses activités permettent de le renforcer, comme le pilates, le yoga ou encore des exercices de contraction ciblés (les exercices de Kegel). En cas de symptômes persistants, il est recommandé de consulter un professionnel de santé, comme un kinésithérapeute spécialisé ou une sage-femme, pour bénéficier d’un accompagnement adapté.
