Comment faire du sport en toute sécurité pendant et après la grossesse ?

Malgré les recommandations de l’OMS, seules 15% des futures mamans pratiquent suffisamment de sport pendant leur grossesse.

En collaboration avec des experts, Basic-Fit propose un programme pour encourager les futures et jeunes mamans à pratique de l’exercice régulièrement. Ce nouveau programme comprend des exercices de mobilité et d’endurance ainsi qu’un accompagnement personnalisé adapté aux besoins et capacités de chaque personne.

Les bienfaits du sport pendant la grossesse

Pratiqué en toute sécurité et dans de bonnes conditions, le sport pendant la grossesse peut être un vrai plus tant pour la maman que pour le bébé.

1. Faire du sport pendant la grossesse favorise une meilleure circulation sanguine, réduisant ainsi les risques de gonflements et de varices.

2. L’activité physique régulière aide à maîtriser la prise de poids pendant la grossesse, contribuant à la santé de la mère et de l’enfant.

3. Le sport peut aider à renforcer les muscles du plancher pelvien, ce qui peut être bénéfique lors de l’accouchement et durant la période de post-partum.

4. L’exercice régulier pendant la grossesse peut améliorer la posture et réduire les maux de dos, qui sont courants chez les femmes enceintes.

5. Les activités physiques, comme la marche ou le yoga, peuvent aider à réduire le stress et l’anxiété, favorisant un état d’esprit positif.

6. Faire du sport permet également d’améliorer la qualité du sommeil, un aspect crucial étant donné que de nombreuses femmes enceintes ont des difficultés à dormir confortablement.

7. Les exercices d’endurance peuvent augmenter la capacité cardiorespiratoire, ce qui peut être bénéfique lors de l’accouchement et des poussées.

8. Faire du sport pendant la grossesse prépare le corps de la femme à la récupération après l’accouchement, en renforçant les muscles et en améliorant la flexibilité.

9. Les activités physiques peuvent également offrir un espace pour se connecter avec le bébé, en prenant conscience des mouvements et des réactions du fœtus pendant l’exercice.

10. Enfin, maintenir une routine d’exercices pendant la grossesse peut également aider les femmes à retrouver plus rapidement leur forme physique après l’accouchement.

Il est toutefois essentiel de consulter un professionnel de la santé avant d’entreprendre toute routine sportive pendant la grossesse afin de s’assurer que les activités choisies sont sûres et adaptées à chaque femme et à son état de santé particulier.

Un programme de sport adapté

Basic-Fit nous dévoile 5 conseils essentiels pour faciliter un entrainement sur-mesure et bénéfique pour le corps et l’esprit.

Même si pratiquer le fitness pendant et après la grossesse peut sembler être un défi de taille pour de nombreuses femmes, c’est tout à fait possible. Conscients de l’importance de l’activité physique pour le bien-être des futures mamans, l’enseigne de sport a lancé un programme spécifique pour les accompagner tout au long de cette période tout à fait particulière. Un programme où se mêlent cours de fitness, séances de coaching et liste d’exercices adaptés afin de renforcer les capacités physiques des futures mères mais aussi de booster leur psychique. En effet, l’activité physique joue aussi un rôle essentiel dans le maintien d’une santé mentale positive, aidant ainsi à prévenir la dépression post-natale.

Au delà du sport, pour vivre la meilleure grossesse possible, il est vivement conseillé de maintenir un mode de vie équilibré, afin de vivre cette période unique de manière saine et épanouissante.

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