Comment de lรฉgรจres transformations dans nos habitudes peuvent redรฉfinir notre quotidien ? Omniprรฉsents dans les concept stores et les librairies les plus pointues, les livres sur les bonnes habitudes nโen finissent plus de nous inspirer. Zoom sur les 5 ouvrages ร dรฉvorer cet automne, pour installer une nouvelle routine, et en prime, rayonner dโune nouvelle รฉnergie.
Il existe de nombreuses habitudes qui permettent d’amรฉliorer notre santรฉ physique et mentale, qui sont trop nombreuses pour รชtre rรฉsumรฉes dans un seul article. Comment trouver celles qui vous conviennent?
1. “Atomic Habits” de James Clear
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1% d’effort en plus par jour. Cela vous parait faisable ? C’estย l’une des philosophies phare du livre Atomic Habits de James Clear. Cette notion peut sembler insignifiante ร court terme, mais elle renferme un potentiel extraordinaire lorsque nous l’appliquons dans nos vies. Le pouvoir de cette approche rรฉside dans la maniรจre dont les petites dรฉcisions que nous prenons quotidiennement, comme faire deux pompes par jour, se lever cinq minutes plus tรดt ou passer un court appel tรฉlรฉphonique, lorsqu’elles sont cumulรฉes, deviennent des forces motrices de changement sur le long terme.
Clear plonge en profondeur dans les mรฉcanismes de formation des habitudes, รฉclairant les “anomalies” qui mรจnent ร des rรฉsultats significatifs. Son approche, ancrรฉe dans des preuves scientifiques solides, et ses conseils pratiques sur la construction, la modification et le renforcement des habitudes en font un guide inestimable pour l’amรฉlioration personnelle.
Clear dรฉvoile รฉgalement quelques astuces de vie simples, tout en explorant la psychologie et les neurosciences pour expliquer leur importance. En chemin, il partage des histoires inspirantes d’athlรจtes mรฉdaillรฉs d’or olympiques, de PDG de premier plan et de scientifiques รฉminents qui ont utilisรฉ la science des petites habitudes pour rester productifs, motivรฉs et heureux.
Le petit plus ? Le rรฉcapitulatif (trรจs utile) ร la fin de chaque paragraphe.
2. “The Power of Habit” de Charles Duhigg
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Ce best-seller mondial de Charles Duhigg vous emmรจne dans un voyage fascinant ร travers le monde des habitudes. En utilisant des exemples concrets et des รฉtudes de cas, Duhigg explique comment les habitudes sont formรฉes, comment elles fonctionnent et comment elles peuvent รชtre modifiรฉes. Avec la capacitรฉ remarquable de rรฉduire de vastes quantitรฉs d’informations en rรฉcits captivants, Duhigg nous transporte des salles de rรฉunion de Procter & Gamble aux lignes de touche de la NFL, en passant par les premiรจres lignes du mouvement des droits civiques. En le faisant, il dรฉvoile une perspective entiรจrement nouvelle sur la nature humaine et son potentiel illimitรฉ.
Au cลur de “The Power of Habit” se trouve un argument passionnant : le secret pour faire de l’exercice rรฉguliรจrement, perdre du poids, augmenter sa productivitรฉ et atteindre le succรจs rรฉside dans la comprรฉhension des mรฉcanismes des habitudes. Comme le dรฉmontre brillamment Duhigg, en exploitant cette nouvelle science, nous avons le pouvoir de rรฉvolutionner non seulement nos vies personnelles, mais aussi nos entreprises et nos communautรฉs.
Ce livre rรฉvรจle les puissants liens entre nos habitudes et la qualitรฉ de vie que nous dรฉsirons, tout en offrant un aperรงu fascinant dans la vie d’athlรจtes renommรฉs, de personnalitรฉs influentes et d’entreprises prospรจres.
3. “Better Than Before” de Gretchen Rubin
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La plupart d’entre nous ont une habitude que nous aimerions changer, et il ne manque pas de conseils d’experts ร ce sujet. Dans “Better Than Before”, Gretchen Rubin rรฉpond aux questions les plus complexes sur les habitudes grรขce ร sa combinaison unique de recherche rigoureuse et de rรฉcits captivants.
Pourquoi est-il difficile de crรฉer une habitude pour quelque chose que nous aimons faire ? Comment pouvons-nous maintenir nos habitudes saines lorsque nous sommes entourรฉs de tentations ? Comment pouvons-nous aider quelqu’un d’autre ร changer une habitude ? Rubin rรฉvรจle le vรฉritable secret du changement d’habitude : la connaissance de soi. Lorsque nous adaptons nos habitudes ร notre propre personnalitรฉ, nous pouvons trouver le succรจs, mรชme si nous avons รฉchouรฉ auparavant.
Que vous souhaitiez manger plus sainement, rรฉduire votre temps d’รฉcran ou achever un projet, “Better Than Before” offre des stratรฉgies adaptรฉes ร chaque type de personne pour les aider ร dรฉvelopper des habitudes positives et ร s’รฉpanouir.
Une approche ร la fois ludique et pratique. Pour tous ceux qui cherchent ร comprendre leur propre nature et ร crรฉer des habitudes qui leur correspondent.
4. “The Slight Edge” de Jeff Olson
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Jeff Olson nous enseigne que la clรฉ du succรจs rรฉside dans la comprรฉhension du concept du “Slight Edge“: une philosophie de pensรฉe, une maniรจre de traiter l’information qui vous permet de faire les choix quotidiens qui vous conduiront vers le succรจs et le bonheur que vous dรฉsirez. Il explique pourquoi certaines personnes concrรฉtisent rรชve aprรจs rรชve, tandis que d’autres continuent de rรชver et passent leur vie ร bรขtir des rรชves pour quelqu’un d’autre. Ce n’est pas seulement un outil de motivation en plus des mรฉthodes que vous devez apprendre pour suivre le chemin du succรจs : il vous montre comment crรฉer des rรฉsultats puissants ร partir des activitรฉs quotidiennes simples de votre vie en utilisant les outils qui sont dรฉjร en vous.
Ce livre nous encourage ร adopter une perspective ร long terme, en mettant l’accent sur de petites actions rรฉpรฉtรฉes jour aprรจs jour. En soulignant la constance et la persรฉvรฉrance, Olson dรฉmontre comment de modestes amรฉliorations quotidiennes peuvent finalement conduire ร des transformations spectaculaires dans tous les aspects de la vie.
5. “Mindset” de Carol S. Dweck
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“Mindset” de Carol S. Dweck plonge profondรฉment dans l’importance de l’รฉtat d’esprit pour la rรฉussite et la croissance personnelle. Dweck distingue deux types d’รฉtats d’esprit : fixe et de croissance.
Dans ce livre brillant, elle montre comment la rรฉussite ร l’รฉcole, au travail, dans le sport, les arts et presque tous les domaines de l’activitรฉ humaine peut รชtre profondรฉment influencรฉe par notre perception de nos talents et de nos capacitรฉs: les personnes avec un รฉtat d’esprit fixe, croyant que les compรฉtences sont figรฉes, ont moins de chances de rรฉussir que celles avec un รฉtat d’esprit de croissance, qui croient que les compรฉtences peuvent se dรฉvelopper.
Dans cette nouvelle รฉdition, Dweck offre de nouvelles perspectives sur son concept maintenant cรฉlรจbre et largement adoptรฉ. Elle introduit un phรฉnomรจne qu’elle appelle le “faux รฉtat d’esprit de croissance” et guide les gens vers l’adoption d’un รฉtat d’esprit de croissance plus profond et authentique. Elle รฉtend รฉgalement le concept de l’รฉtat d’esprit au-delร de l’individu, l’appliquant aux cultures de groupes et d’organisations. Avec le bon รฉtat d’esprit, vous pouvez motiver ceux que vous dirigez, enseignez et aimez, pour transformer leur vie et la vรดtre.
Le petit plus ? “Mindset” rรฉvรจle รฉgalement comment de grands parents, enseignants, gestionnaires et athlรจtes peuvent mettre cette idรฉe en pratique.
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