Ce nโest un secret pour personne, le gainage est un exercice bon pour le corpsย : pour lesย abdos, pour leย dos, pour la forme physique en gรฉnรฉral โฆ
Dans cette nouvelle vidรฉo, notre coach Sรฉverine Jacinto nous donne 5 bonnes raisons de se mettre auย gainage.
1) Cโest un exercice complet
Inutile deย penser quelle partie des abdominaux on veut voir plus tonique, le gainage va tout faire travailler, de toute faรงon. Si cโest bien fait, bien sรปr ! On pourra essayerย quelques options diffรฉrentes, histoire de varier les plaisirs : lever un bras, une jambe, rester statique ou passer au dynamique, par exemple.
2) Cโest moins dangereux que les abdos classiques
On pourrait dire que ce nโest pas dangereux รฉtant donnรฉ que cโest toujours lโexercice quโon recommande aux personnes qui souffrent de problรจmesย de dos ou de soucis de pรฉrinรฉe mais attention, lorsquโon est mal placรฉ, la pression peut aussi รชtre nรฉfaste. Et du coup, on perd tous les avantages du gainage. Dans la vidรฉo, la coachย explique lโinconvรฉnient de la pression intra-abdominale sur le pรฉrinรฉe et sur les abdominaux.
3) Cโest adaptรฉ ร tout le monde
Nul besoin dโรชtre super balรจze pour tenir en position de gainage : il existe beaucoupย de solutions pour l’adapter du plus facile au plus difficile. Surtout, n’oubliez pas de rester prudent dans lโintensitรฉ de votre gainage, afin d’รชtre certain(e) que cela vous renforce les abdos sans pour autant vous tuer le dos.
4) รa dessine la silhouette
On ne va pas essayer de vous faire croire que vous allez perdre du ventre mais, quoi quโil en soit, รงa va renforcer votre gaine profonde, bien tenir votre ventre et vous aider ร redresser votre dos. Un bon gainage va vous faire un cocktail dรฉtonnant de super posture/silhouette.
5) Cโest bon pour le pรฉrinรฉe et on peut le faire dans plein de sports
Comme expliquรฉ dans la vidรฉo, cโest bon pour le pรฉrinรฉe si vous ne poussez pas dessus. Donc, si votre ventre est bien rentrรฉ et que votre position est correcte, la synergie entre les muscles, y compris ceux du plancher pelvien, va opรฉrer.
Autre gros avantage du gainage, cโest que vous allez le retrouver dans beaucoupย de sports, comme par exemple le yoga, mais il va aussi vous aider dans les autres sports tels que le jogging, la corde ร sauter, lโathlรฉtismeโฆ
En fin de vidรฉo, Sรฉverine Jacinto vous donne quelques petits conseils sur la durรฉe du gainage, par exemple.
Sรฉverine Jacinto
