10 decotips voor een goede nachtrust

Geüpdatet op 3 Oktober 2017 door ELLE België
10 decotips voor een goede nachtrust

Cropped image-4

Wist je dat de inrichting van je kamer de kwaliteit van je nachtrust beïnvloedt? Decowebshop Made komt met tien handige tips die je slaap bevorderen: 

1/

  1. De juiste kamertemperatuur.

Zorg - eventueel met behulp van een ventilator - voor een temperatuur van 18° tot 21° graden.

2. Frisse lucht 

Je raam op kipstand is geen overbodige luxe. Een fris luchtje doet veel voor een goede nachtrust.

3. Close the curtains!

Gebruik luxaflex of dikke gordijnen om daglicht te blokkeren. Een donkere ruimte verhoogt de aanmaak van melatonine, wat je sneller en dieper doet slapen. Gebruik kaarsjes als nachtlampje: blauwachtig licht (schermen en daglicht) verstoort jouw biologische ritme tweemaal zoveel als roodachtig licht (vuur).

4. Stilte

Lawaaierige buren? Zachte vloerkleden en extra kussens dempen geluid en zorgen voor een ontspannen en gezellige sfeer.

5. Symmetrie

Probeer beide zijden vanuit bed-perspectief symmetrisch in te richten. Dit maakt je geest automatisch rustig.

2/

Romantic meal in bedroom
Romantic meal in bedroom

6. Natuur

Haal de natuur in je kamer. Planten, een mooi boeket, kunst of zelfs wat foto's van de natuur kunnen al helpen. Verkies bovendien natuurlijke materialen in je kamerinterieur.

7. Orde

Geen rondslingerende kleren. Je laatste outfit hoort thuis in je kast, niet over je bureaustoel!

8. Digitale detox  

Verhuis de TV naar de woonkamer en hang iets moois in de plaats. Computer, iPads en iPods, kortom: alle digitale prullaria doen je ogen én geest geen deugd.

9. Koele kleuren

Blauw-, groen- en grijstinten op kamermuren hebben tal van voordelen: ze verlagen je bloeddruk, hartslag en verwijden de bloedvaten. Warme kleuren daarentegen hebben een tegenovergesteld effect. Aan de slag dus met die verfborstel!

10. Slaap en Seks

Last but not least, gebruik je bed enkel en alleen voor slaap en seks. En dat kunnen wij alleen maar aanmoedigen…

Meer info via Made.