Wist je dat de inrichting van je kamer de kwaliteit van je nachtrust beïnvloedt? Decowebshop Made komt met tien handige tips die je slaap bevorderen:
- De juiste kamertemperatuur.
Zorg - eventueel met behulp van een ventilator - voor een temperatuur van 18° tot 21° graden.
2. Frisse lucht
Je raam op kipstand is geen overbodige luxe. Een fris luchtje doet veel voor een goede nachtrust.
3. Close the curtains!
Gebruik luxaflex of dikke gordijnen om daglicht te blokkeren. Een donkere ruimte verhoogt de aanmaak van melatonine, wat je sneller en dieper doet slapen. Gebruik kaarsjes als nachtlampje: blauwachtig licht (schermen en daglicht) verstoort jouw biologische ritme tweemaal zoveel als roodachtig licht (vuur).
4. Stilte
Lawaaierige buren? Zachte vloerkleden en extra kussens dempen geluid en zorgen voor een ontspannen en gezellige sfeer.
5. Symmetrie
Probeer beide zijden vanuit bed-perspectief symmetrisch in te richten. Dit maakt je geest automatisch rustig.
6. Natuur
Haal de natuur in je kamer. Planten, een mooi boeket, kunst of zelfs wat foto's van de natuur kunnen al helpen. Verkies bovendien natuurlijke materialen in je kamerinterieur.
7. Orde
Geen rondslingerende kleren. Je laatste outfit hoort thuis in je kast, niet over je bureaustoel!
8. Digitale detox
Verhuis de TV naar de woonkamer en hang iets moois in de plaats. Computer, iPads en iPods, kortom: alle digitale prullaria doen je ogen én geest geen deugd.
9. Koele kleuren
Blauw-, groen- en grijstinten op kamermuren hebben tal van voordelen: ze verlagen je bloeddruk, hartslag en verwijden de bloedvaten. Warme kleuren daarentegen hebben een tegenovergesteld effect. Aan de slag dus met die verfborstel!
10. Slaap en Seks
Last but not least, gebruik je bed enkel en alleen voor slaap en seks. En dat kunnen wij alleen maar aanmoedigen…
Meer info via Made.
