C’est la mรฉthode qui a fait l’effet d’une tempรชte sur les rรฉseaux sociaux. Au point d’attirer l’attention du prestigieuxย New York Times qui s’est posรฉ la question : “le bruit brun peut-il รฉteindre notre cerveau ?”. Mais en quoi consiste ce phรฉnomรจne au juste ?
Les fameux “bruits bruns” agitent les rรฉseaux sociaux depuis plusieurs mois. Sur TikTok, le hashtag #brownnoise compte plus de 93 millions de vues. Dans les diffรฉrentes vidรฉos partagรฉes sur le sujet, on peut voir des influenceurยทeuses, AirPods enfoncรฉs dans les oreilles, en train de s’extasier devant les effets de ces fameux bruits bruns. Ces derniers permettraient non seulement de vider notre cerveau surmenรฉ, mais รฉgalement de trouver le sommeil plus rapidement.
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Bruit brun ou bruit blanc ?
Concrรจtement, le bruit brun est un peu l’รฉquivalent du bruit blanc. Vous savez, ces sons rรฉpรฉtitifs et continus de pluie ou de vague ou encore de battements cardiaques que l’on รฉcoute souvent en examen pour se concentrer ou pendant une petite sรฉance de mรฉditation pour se calmer.
Le bruit blanc a la particularitรฉ d’englober les sons de tout le spectre, y compris les notes basses, moyennes et hautes frรฉquences. Les notes brunes n’utilisent quant ร elles que les notes basses frรฉquences. Ce qui provoque un bruit plus profond et plus grave, que l’on peut assimiler ร celui d’une mer agitรฉe, d’un vent fort ou encore d’un rugissement profond ou du tonnerre.
Dรฉtente et apaisement
รcouter ce fameux bruit brun avec un casque ou des รฉcouteurs permettrait donc de nous fournir un fond sonore propice ร la dรฉtente et ร la concentration. Comment ? En annulant tous les bruits de fond et en permettant au cerveau de se dรฉtendre, que ce soit pour trouver le sommeil ou pour rรฉduire le stress. Pour celles et ceux qui se laissent facilement distraire au travail, le bruit brun peut aider ร s’extirper de son environnement pour se concentrer plus intensรฉment sur les tรขches ร accomplir.
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Si aucune รฉtude scientifique ne prouve pour l’instant les bienfaits (ou mรฉfaits) de ces fameux bruits sur la santรฉ, les personnes propices aux insomnies ou vivant dans des environnements urbains bruyants y seraient particuliรจrement sensibles. Le bruit brun passerait au-dessus des nuisances sonores avec lesquelles on a pris l’habitude de vivre (moteurs de voiture, brouhaha d’open space, maison qui grince, chien qui aboie…) et protรฉgerait donc le cerveau de tous les bruits parasites qui le fatiguent.
Oรน les trouver ?
Pour tester l’expรฉrience, on se rend illico sur Youtube oรน plusieurs pistes de lecture proposent des sรฉances d’une ร douze heures de bruit brun. Sur Spotify, une playlist “Brown Noise” propose des sons pour tous les styles et pour tous les besoins. Une app appelรฉe Noise Machine permet d’รฉcouter des sons blancs, bruns et roses avec un minuteur et une possibilitรฉ de mettre son รฉcran en “mode dark” pour s’endormir plus facilement. Dans tous les cas, รงa ne coรปte rien d’essayer.
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