5 conseils pour oser prendre la parole en public

Voici les cinq règles d’or pour prendre la parole en public de Sophie Didier, life coach et fondatrice d’une école de théâtre^*.

Sommaire

Se mettre en condition

On respire par le ventre, comme lorsqu’on dort, une demi-heure avant d’avoir à parler. On gère ainsi émotions et pulsations cardiaques, et on gagne en puissance vocale. Ensuite, on prépare le local (le salon, le bureau...) pour y marquer ses repères. On peut mettre de la musique, qu’on éteindra avant le début du speech. On peut aussi faire quelques exercices de diction pour se détendre la bouche : on place un bouchon de bouteille droit entre ses dents, ou bien un bic (couché, le bic), et on s’entraîne à parler.

Se laisser une marge d’improvisation

Lâcher-prise, écoute et spontanéité permettent de rythmer la voix et le débit des infos. Les silences sont importants aussi. N’oubliez pas que 70 % du langage est non-verbal : vous n’avez pas encore commencé à parler que l’assistance commence inconsciemment à vous évaluer. Il est donc important de démonter freins et fausses croyances du type « je n’y arriverai jamais », parce que ça va se sentir. Grâce aux exercices d’impro théâtrale, on réalise de quoi on est capable.

Reprendre confiance en soi

Grâce à quelques exercices pratiques, on réalise que ce qui nous effraie, on sait déjà le faire. On prend un vase, et tous les jours, on note sur un petit papier ce qu’on a réussi dans la journée. être à l’heure au boulot malgré les embouteillages ou remporter un dossier important, jusqu’à la crème au caramel du dessert. Petit à petit, le vase se remplit et constitue un ancrage positif. On essaie aussi de s’entourer de gens bienveillants. À quoi on les reconnaît ? Quand on les quitte, on a plus d’énergie qu’en arrivant.

Créer ses propres ressources

Chacun a du potentiel. L’essentiel est de trouver sa zone de confort, de la tester pour en faire un nouveau repère, puis de la quitter progressivement pour avancer. Par exemple, se fixer comme objectif de parler plus longtemps la prochaine fois. Parce que notre opinion a autant de valeur que celle de quelqu’un autre.

Oser dire non

Quand on exprime son désaccord, la situation évolue autour de soi. On rééquilibre les forces, parce qu’en réalité, on en a autant que n’importe qui dans l’assemblée. Contrairement aux idées limitantes, dire non ne nous met pas au banc. Il faut arrêter de craindre le désamour et de générer le conflit, alors qu’on a tout à gagner à faire reconnaître ses limites et ses valeurs pour se faire respecter – et de soi-même avant tout.

Prendre la parole en public

Comment prendre la parole en public ? La prise de parole en public n'est pas toujours facile. Il faut trouver les moyens de se rendre visible et de se faire comprendre pour les personnes présentes. C'est important de se présenter et de regarder l'assemblée lorsqu'on lui parle. Ce contact visuel est essentiel pour qu'elle ait l'impression qu'on lui adresse la parole.

Une phrase ou une expression d'entrée est importante pour attirer l'attention. En cas d'exposé, le recours à une présentation powerpoint peut être utile pour rendre le contenu plus facilement compréhensible. La prise de parole s'apprend et peut être l'occasion d'un développement personnel, pour mettre en valeur la personne que l'on est face à l'assemblée et trouver le bon ton.

Certaines voix sont parfois trop faibles pour une grande assemblée. Poser sa voix et lui donner le bon volume est une chose qui s'apprend au moyen d'exercices vocaux ou en s'entraînant à faire des présentations.

Trouver les bonnes formules et diriger son regard de la bonne manière sont des choses que l'on peut apprendre avec un peu d'exercice et d'expérience, pour que la relation soit bonne avec l'ensemble des personnes présentes, et qu'un vrai dialogue puisse s'instaurer, pour que le public puisse interagir avec la parole prise.

Pourquoi c’est important ?

> Pour défendre ses opinions, en public et par extension dans toutes les circonstances de la vie.

> Pour mettre ses idées en forme de façon à ce qu’elles puissent être claires pour soi et entendues par autrui.

> Pour dépasser les complexes d’une éducation « judéo-chrétienne normative », où l’on s’efface devant les autres. Comme à table quand on était enfant, et qu’on devait se taire.