On vous explique. On la surnomme l’« hormone du bonheur » pour une bonne raison : la sérotonine soutient l’humeur, apaise l’anxiété et régule nos cycles de sommeil. Quand elle circule à bon niveau, le corps fonctionne en mode sérénité. Moins de stress, un meilleur sommeil, une peau qui se régénère plus efficacement. À l’inverse, un manque peut dérégler aussi bien notre moral que notre barrière cutanée. La bonne nouvelle ? Il existe des moyens simples pour relancer sa production. Le réflexe numéro un recommandé par les spécialistes : s’exposer à la lumière naturelle dans les 30 à 60 minutes après le réveil.
La lumière du matin : la clé du bonheur ?
Interrogé par la version espagnole du magazine « Vogue », Mark Hyman, célèbre expert américain en bien-être et fondateur du Cleveland Clinic Center for Functional Medicine, est catégorique : s’exposer à la lumière naturelle dès le matin est l’un des gestes les plus simples et efficaces pour soutenir sa santé globale. Contrairement à ce que l’on pourrait croire, cette habitude est facile à intégrer. Par temps clair, 5 à 10 minutes de lumière directe suffisent, parfait pour savourer son café en terrasse. Si le ciel est nuageux, on vise plutôt 10 à 20 minutes, et jusqu’à 30 minutes en cas de couverture dense. L’astuce : laissez vos lunettes de soleil de côté pour une meilleure captation lumineuse, et évitez de rester derrière une vitre, l’effet serait quasi nul.
