Comment soulager votre mal de dos ? (VIDEO)

Mis à jour le 22 février 2018 par ELLE Belgique
Comment soulager votre mal de dos ? (VIDEO)

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Vous souhaitez tonifier votre corps ? Muscler votre dos et vos abdos en profondeur ? Adieu maux de dos et bonjour belle posture!

Cette semaine, notre coach sportif Séverine Jacinto vous propose un exercice précis et efficace pour retrouver un dos solide qui ne vous fera plus souffrir.

L'utilisation du fitball permet la réalisation de mouvements très variés. Assis, couché, de face, sur le coté, à genoux, ... en variant les positions et le nombre d'appuis au sol et sur le ballon les exercices proposés vont du plus simple au plus complexe.

Cette semaine, on vous propose un exercice à réaliser debout, avec pour seul accessoire: votre ballon.

  • Une belle posture

Si le fitball permet de solliciter la quasi totalité des muscles du corps, il est particulièrement adapté pour renforcer le dos et les abdominaux. Au delà des exercices permettant de corriger les déséquilibres musculaires au niveau de la ceinture "abdos/lombaires", cette vidéo vise à ré-ouvrir les épaules, muscler le haut du dos afin de diminuer les effets "dos vouté" mais aussi les tensions du haut du dos. Adepte des métaphores, Séverine nous explique: "On part sur l'image du playmobil" qui se fléchit avec le dos bien droit, puis on évolue".

Dans cette vidéo réalisée sous forme de tutoriel, elle vous expliquera comment rendre utile chaque mouvement, être le plus complet possible mais aussi comment respirer pour que chaque geste, chaque attitude soit terriblement efficace.

Bien sûr, restez à l'écoute de votre corps, n'hésitez pas à demander à un professionnel de vous guider une première fois et n'oubliez pas d'être régulier.