Six astuces pour éviter les courbatures

Mis à jour le 22 février 2018 par ELLE Belgique
Six astuces pour éviter les courbatures

courbatures

Envie de se remettre au sport ? Voici six conseils pour éviter les courbatures.

• Ne pas arrêter brusquement son activité physique. Après avoir couru, marchez quelques minutes, le temps que le cœur revienne à la normale et pompe les déchets.

• S'étirer. Le stretching permet d'évacuer l'acide lactique.

• Boire de l'eau pétillante. Top pour stopper l'acidité produite par le muscle.

• Manger une banane. Riche en potassium, elle réduit les courbatures et le stress oxydatif.

• Un bain chaud avec une cuillère de bicarbonate ou de paracétamol entrâine une décontraction musculaire.

• Un massage aux huiles essentielles ou un patch chauffant sur les zones douloureuses. Baume Calmant aux 14 huiles essentielles, Puressentiel Articulations, 10,50 € le pot 30 ml en pharmacie.