La méditation: aussi efficace qu’un antidépresseur

Mis à jour le 16 février 2018 par ELLE Belgique
La méditation: aussi efficace qu’un antidépresseur

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Un coup de déprime, problème de sommeil ou d'anxiété? Avant de passer à l'artillerie lourde, pourquoi ne pas essayer la méditation?

Une étude publiée dans le Journal of the American Medical Association (JAMA) révèle que 30 minutes de méditation par jour soulage la dépression et l'anxiété au même titre que des antidépresseurs chez les personnes ne souffrant toutefois pas d'une forme sévère de la maladie.

Selon l'étude menée sur 3.515 participants, c'est la méditation de pleine conscience, une forme de technique bouddhiste qui consiste à se concentrer sur le moment présent, qui est la plus efficace. Apparemment c'est le meilleur moyen d'éliminer les pensées négatives.

La bon rythme: 30 minutes par jour pendant 8 semaines. Après 6 mois, les effets bénéfiques persistaient toujours.

Belen Ucros