Je déprime, je prends quoi ?

Publié le 16 janvier 2017 par ELLE Belgique
Je déprime, je prends quoi ?

Au secours! Je n'arrive pas à sortir de mon lit, j'ai le moral dans les talons et j'ai du mal à fermer l'œil la nuit.

C'est peut-être la dépression saisonnière qui atteint son pic en hiver. La faute au déficit de lumière qui s'accumule et sabote nos neurotransmetteurs, principalement la dopamine (pourvoyeuse d'énergie) et la sérotonine (responsable de la zénitude). Avant de passer aux antidépresseurs, on s'offre une cure de:

• Du millepertuis. Utilisée depuis plus de 2.400 ans, cette plante aux fleurs jaunes et aux glandes translucides était surnommée le 'chasse-démon'. De nombreux antidépresseurs ont essayé de copier sa molécule active. Sa forme naturelle s'absorbe en gélule ou sous forme de tisane. Attention, elle diminue l'efficacité de la pilule contraceptive et est photo sensibilisante. Certaines études avancent qu'elle peut entraîner des problèmes cardiovasculaires.

Millepertuis, Arkogélules, 12,83 € la boîte de 45 gélules.

• Du L-Tryptophane. Cet acide aminé est un précurseur de la sérotonine puis de la mélatonine, l'hormone du sommeil,. On le trouve notamment dans la viande, la volaille, le poisson  et les protéines de lait.

Tryptophane, Be-Life, 15,57 € le pot de 90 gélules, en pharmacie.

Zafranpure. Ce complément alimentaire est à base de molécules extraites de la fleur entière du safran (on n'utilise que la partie centrale de fleur dans l'alimentaire). Elle stimule la dopamine et la sérotonine pour éviter de tomber dans la spirale de la dépression. Sans aucun effet secondaire, elle agit après deux semaines et atteint son maximum d'efficacité au bout de 8 semaines. Tout bénef, elle est bourrée d'antioxydants.

17,50 € la boîte de 30 comprimés, laboratoires Pharco, en pharmacie.

Un bon bol d'air. D'accord, il fait souvent gris en Belgique, mais les jours rallongent et la lumière reviendra forcément un jour. Il a été prouvé qu'une promenade de 30 minutes par jour a des effets sur l'humeur et la dépression. Et c'est gratuit.

Belen Ucros